ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ? ແນະນຳອາຫານແຊບໆ 50 ເຍື່ອງທຸກໆມື້ ເພື່ອຊ່ວຍ 'ລ້ຽງ' ຄອບຄົວຊາວຫວຽດນາມ

GĐXH - ມື້ນີ້ເຈົ້າເຈັບຫົວເລື່ອງຫຍັງຈະກິນບໍ? ມາ ສຳຫຼວດ ອາຫານແຊບໆສຳລັບອາຫານຄອບຄົວດ້ວຍເມນູທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄຳແນະນຳລະອຽດ ແລະຄຳແນະນຳການເຮັດອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນທຸກໆມື້.

ອາຫານແຊບໆທຸກມື້ - ແນະນຳການເຮັດອາຫານສຳລັບຄອບຄົວຊາວຫວຽດນາມ

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້ເພື່ອປ່ຽນເມນູສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ? ຢາກໄດ້ອາຫານແຊບໆ ແຕ່ງກິນງ່າຍ ປະຫຍັດເວລາ ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານພຽງພໍບໍ່? ມາສຳຫຼວດລາຍການອາຫານປະຈຳວັນທີ່ແຊບໆ 50+ ເມນູ, ພ້ອມຄຳແນະນຳລະອຽດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ!

ອາຫານແຊບໆ - ຫລາຍພັນຄຳແຫ່ງຄວາມຮັກ.

ເມນູ delicious ປະຈໍາວັນ - ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະຄາບອາຫານ

ອາຫານແຊບໆກັບເຂົ້າ

ຄວາມສຸກແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ໂຕະຄ່ໍາຂອງຄອບຄົວ. ດ້ວຍອາຫານແຊບໆທີ່ກະກຽມດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບທຸກໆມື້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມພະລັງງານຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ເມື່ອຍລ້າ.

ຊີ້ນຫມູ ຕົ້ມ - ຊີ້ນອ່ອນ, ໄຂມັນ, ນ້ໍາຊອດ, ແຊບກັບເຂົ້າຂາວ.

ຕົ້ມປາໃນໝໍ້ດິນເຜົາ - ອາຫານປະເພດປາຕົ້ມພື້ນເມືອງ, ລົດຊາດຫວານ, ກິນກັບເຂົ້າຮ້ອນໆ, ແຊບຫຼາຍ.

ໄກ່ຕົ້ມຂີງ - ໄກ່ອ່ອນ, ມີລົດຊາດ, ປະສົມກັບຂີງເຜັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ກຸ້ງຕົ້ມໃສ່ໝາກພິກໄທ – ກຸ້ງເຜັດແຂງ, ນ້ຳໝາກພິກໄທເຜັດແຊບໆ.

ລວກຫວານ ແລະ ສົ້ມ - ລົດຊາດຫວານ ແລະ ສົ້ມ, ກິນງ່າຍ ແລະ ເໝາະກັບລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ.

ເຄັດລັບ : ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນ, ຕົ້ມໃສ່ໄຟໜ້ອຍໆ ແລະ ຕື່ມນ້ຳໝາກພ້າວສົດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແກງເຢັນ

ແກງສົ້ມປາງາ - ແກງສົ້ມຕາເວັນຕົກທີ່ດຶງດູດດ້ວຍລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ.

ຜັກບົ້ງແລະແກງກະດູກ - ມີທາດບໍາລຸງ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ແກງ Amaranth ກັບຊີ້ນ minced - ແກງງ່າຍດາຍ, ປຸງແຕ່ງງ່າຍ, ດີຫຼາຍສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ແກງຫມາກໂມທີ່ມີລົດຊາດຂົມ - ເປັນອາຫານທີ່ສົດຊື່ນ, ເຢັນດີສໍາລັບລະດູຮ້ອນ.

ຈານແຍ່ແຊບໆຫຼາຍເຍື່ອງ, ປະຢັດເວລາ ແລະເງິນໃຫ້ແມ່ຄົນດີເຮັດ.

ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແກງ​ແຊບ​: ໃຊ້​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ກະ​ດູກ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ແກງ​ມີ​ຄວາມ​ຫວານ​ຕາມ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​. ຢ່າລືມເປີດຝາໃນເວລາແຕ່ງກິນແກງຜັກສີຂຽວເພື່ອຮັກສາສີທີ່ສວຍງາມ.

ຂົ້ວດ່ວນ

ຜັກບົ້ງຂົ້ວກັບຜັກທຽມ - ມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ, ເປັນອາຫານຜັກທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ - ຊີ້ນງົວອ່ອນ, ຫວານ, ສົມທົບກັບຜັກບົ່ວທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບໄຂ່ - ສົດຊື່ນ, ມີສານອາຫານ, ເໝາະສຳລັບທຸກເພດທຸກໄວ.

ຖົ່ວຂຽວຂົ້ວກັບຊີ້ນງົວ - ຊີ້ນງົວອ່ອນ, ຖົ່ວຂຽວກົ່ວ, ຫວານທໍາມະຊາດ.

ເຂົ້າແຊບ ແລະ ແກງຫວານເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວມີຄວາມສຸກ.

ອາຫານຕາມລະດູການທຸກໆມື້

ອາຫານແຊບໆສຳລັບລະດູຮ້ອນ

ສະຫຼັດຫມາກມ່ວງແລະກຸ້ງ - ຫວານແລະສົ້ມ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ລົດຊາດ.

ສະຫຼັດໄກ່ຈືນ - ສົດຊື່ນ, ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຫມາະສໍາລັບມື້ຮ້ອນ.

ປີ້ງໝູປີ້ງ - ອາຫານເບົາແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.

ອາຫານແຊບໆ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ

ໝໍ້ຕົ້ມໄກ່ກັບໃບ perilla - ນ້ຳແກງຫວານ ແລະເຜັດເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ອາຫານເຕັມທີ່, ມີຄວາມສຸກ, ອົບອຸ່ນຕະຫຼອດມື້.

Stew ຊີ້ນງົວກັບເຂົ້າຈີ່ - ລົດຊາດອຸດົມສົມບູນ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບມື້ເຢັນ.

porridge rib - ອ່ອນ, ກິນງ່າຍ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາເບົາ.

ວິທີປຸງອາຫານແຊບໆທຸກມື້, ງ່າຍແລະໄວ

ຄວາມລັບໃນການເລືອກສ່ວນປະກອບສົດ

– ເລືອກຜັກສົດສີຂຽວທີ່ບໍ່ເສື່ອມ ຫຼື ມີອາການປວດຮາກ.

- ເລືອກປາສົດ, ບໍ່ມີກິ່ນແປກ, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ.

ປັບປຸງເຄື່ອງເທດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນ

– ຄວນ​ນຳ​ປາ​ມາ​ນາ​ມ​ກ່ອນ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຄື່ອງ​ເທດ​ຊຶມ​ເຂົ້າ​ໄດ້​ເທົ່າ​ທຽມ​ກັນ ແລະ​ຈານ​ກໍ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.

- ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ພິກໄທ, ຂີງ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.

ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ປະ​ຢັດ​ເວ​ລາ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​

- ທ່ານຄວນກະກຽມສ່ວນປະກອບລ່ວງຫນ້າເພື່ອປະຫຍັດເວລາ.

- ໃຊ້ເຕົາອົບ ຫຼື ໝໍ້ແຮງດັນເພື່ອປຸງອາຫານໃຫ້ໄວຂຶ້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານຄອບຄົວທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກສ່ວນປະກອບສົດໆທຸກໆມື້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານແຊບໆຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃນແຕ່ລະມື້?

ການຫຼາກຫຼາຍອາຫານແຊບໆໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງຄອບຄົວບໍ່ເບື່ອເມື່ອກິນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ທີ່ດີຍັງຈະແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ສະຫນອງວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະເສັ້ນໄຍພຽງພໍ. ອາຫານຄອບຄົວທີ່ມີອາຫານແຊບໆຫຼາຍເຍື່ອງໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນເໝາະສົມກັບຜົນປະໂຫຍດລວມຂອງຄອບຄົວ, ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກມີຄວາມຜູກພັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະຫຼຸບ - ມື້ນີ້ກິນຫຍັງ?

ກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 50+ ອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຈັບຫົວຄິດເຖິງເມນູສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລອງສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານອຸດົມສົມບູນ, ດຶງດູດໃຈແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ!

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/goi-y-50-mon-ngon-moi-ngay-de-nau-tiet-kiem-thoi-gian-cho-mam-com-gia-dinh-viet-172250307152706461.htm