ຂໍ້ແນະນຳກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງສຸຂະພາບເມື່ອອາກາດເປັນມົນລະພິດ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄຸນນະພາບອາກາດ ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ຫຼາຍແຂວງ, ນະຄອນພວມຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ຫຼາຍແຂວງ, ນະຄອນພວມຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.

ມົນລະພິດທາງອາກາດເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສະພາບການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດແລະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຫຼ່ງມົນລະພິດ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ຫຼາຍແຂວງ, ນະຄອນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.

ເມື່ອລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຈາກຜົນກະທົບຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ, ກົມຄຸ້ມຄອງສິ່ງແວດລ້ອມ ສຸຂະພາບ ໄດ້ອອກຄໍາແນະນໍາໃນການປ້ອງກັນ, ຕ້ານຜົນກະທົບຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ພື້ນຖານໃນການປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ, ປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບ.

ຄຸນນະພາບອາກາດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດ (ຫຍໍ້ເປັນ AQI).

ດັດຊະນີ AQI ຖືກຄິດໄລ່ຕາມຂະໜາດ (06 ຊ່ວງຄ່າ AQI) ທີ່ສອດຄ້ອງກັບສັນຍາລັກ ແລະ ສີເພື່ອເຕືອນຄຸນນະພາບອາກາດ ແລະ ລະດັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະດັ່ງນີ້:

ຊ່ວງຄ່າ AQI	ຄຸນນະພາບອາກາດ	ສີ	ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
0–50	ດີ	ສີຂຽວ	ອາກາດດີ, ບໍ່ກະທົບສຸຂະພາບ
51–100	ຂະຫນາດກາງ	ສີເຫຼືອງ	ຄຸນນະພາບອາກາດເປັນທີ່ຍອມຮັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຫຼື cardiovascular, ແລະອື່ນໆ) ອາດຈະປະສົບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
101–150	ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ	ສີສົ້ມ	ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄົນປົກກະຕິໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍ.
151–200	ບໍ່ດີ	ສີແດງ	ໃນຂະນະທີ່ຄົນປົກກະຕິອາດຈະເລີ່ມປະສົບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບ, ກຸ່ມທີ່ອ່ອນໄຫວອາດຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
201–300	ບໍ່ດີຫຼາຍ	ສີມ່ວງ	ເຕືອນໄພສຸຂະພາບ: ທຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
301–500	ອັນຕະລາຍ	ສີນ້ຳຕານ	ການເຕືອນໄພສຸກເສີນດ້ານສຸຂະພາບ: ປະຊາກອນທັງໝົດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ, ຕາມຄຳແນະນຳຂອງຂະແໜງສາທາລະນະສຸກ, ປະຊາຊົນຕ້ອງຕິດຕາມຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ເວັບໄຊຂອງ ກະຊວງຊັບພະຍາກອນທຳມະຊາດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ພະແນກຊັບພະຍາກອນທຳມະຊາດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມແຂວງ, ນະຄອນ ເພື່ອມີມາດຕະການປ້ອງກັນ ແລະ ປ້ອງກັນສຸຂະພາບໃຫ້ເໝາະສົມ.

ເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ຄວນໃສ່ຫນ້າກາກທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະໃສ່ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງແລະເຮືອນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານສະອາດແລະອາກາດ. ທ່ານຄວນໃຊ້ຜ້າອັດດັງແລະແວ່ນຕາປ້ອງກັນໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດຖ້າມີຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍຫຼືອາກາດຖືກມົນລະພິດຈາກລະດັບທີ່ບໍ່ດີເຖິງອັນຕະລາຍ.

ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຫຼືທົດແທນການນໍາໃຊ້ເຕົາຖ່ານຫີນ Honeycomb, ຟືນ, ແລະການເຜົາໄຫມ້ເຟືອງທີ່ມີເຕົາໄຟຟ້າ, ເຕົາ induction, ຫຼືເຕົາອາຍແກັສ. ການປູກຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຝຸ່ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດ.

ສຳລັບຜູ້ສູບຢາ ແລະ ສູບຢາ: ຄວນເຊົາ ຫຼື ຈຳກັດການສູບຢາ; ບໍ່ຄວນສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມົນລະພິດທາງອາກາດ (ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular, ຜູ້ສູງອາຍຸ):

ຫຼີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບແຫຼ່ງມົນລະພິດທາງອາກາດຈາກຍານພາຫະນະ; ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ; ພື້ນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ຖ່ານຫີນ, ຟືນ, ເຟືອງ ຫຼືພື້ນທີ່ອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຖ້າມີອາການຫຼືພະຍາດສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ໄຂ້, rhinopharyngitis, ປອດອັກເສບ bronchial, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະອື່ນໆປາກົດ, ທ່ານຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດເພື່ອກວດ, ປຶກສາຫາລືແລະປິ່ນປົວ.

ເສີມຂະຫຍາຍໂພຊະນາການເພື່ອປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ານທານ. ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ໃນ ການ ເຮັດ ໃຫ້ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ທ່ານ ອົບ ອຸ່ນ ໃນ ລະ ດູ ຫນາວ ເພື່ອ ຫຼີກ ເວັ້ນ ການ ເຢັນ ກະ ທັນ ຫັນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະຮັກສາການປິ່ນປົວຕາມກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດສະເພາະເພື່ອກວດ, ປຶກສາ ແລະ ປິ່ນປົວ. ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍ (AQI ຢູ່ທີ່ 51 - 100)

ສໍາລັບຄົນສະເລ່ຍ: ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ: ຫຼຸດຜ່ອນເວລາອອກນອກແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ, ຫຼືເປັນໄຂ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອກວດ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ແລະການປິ່ນປົວ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດບໍ່ດີ (AQI ຢູ່ທີ່ 101 - 150)

ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ: ຫຼຸດຜ່ອນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຕາ, ໄອ, ເຈັບຄໍ.

ຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດມົນລະພິດທາງອາກາດ (ເຊັ່ນ: ຖະໜົນຫົນທາງ, ສີ່ແຍກການສັນຈອນ, ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ, ເຂດຜະລິດອຸດສາຫະກຳ, ບ້ານຫັດຖະກຳ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ມີມົນລະພິດອື່ນໆ).

ນັກຮຽນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ແຕ່ຈໍາກັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກິດຈະກໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດເປັນເວລາດົນນານ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ: ຈໍາກັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ເພີ່ມກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນແລະແສງສະຫວ່າງ. ຫຼຸດ ຫຼື ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວທັນທີຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ.

ລ້າງດັງ ແລະກອກດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປນອກ. ລ້າງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີ (AQI ຢູ່ 151 - 200). ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ: ຈໍາກັດກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ, ເຈົ້າຄວນຈັດ ແລະ ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ມີມົນລະພິດໜ້ອຍ, ຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ປະຕິບັດກິດຈະກຳໃນລະດັບປານກາງ.

ຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ຖ້າຕ້ອງເດີນທາງ, ຄວນເພີ່ມທະວີການນຳໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ ແລະ ຈຳກັດການນຳໃຊ້ລົດຈັກ ແລະ ລົດຖີບ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ.

ທ່ານຄວນຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ອາກາດມີມົນລະພິດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຄອບຄົວຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນທາງການຈະລາຈອນຫຼືເຂດທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນເຮືອນ. ຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ (AQI ຢູ່ທີ່ 201 - 300)

ສຳລັບຄົນທຳມະດາ: ຫຼີກລ້ຽງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກໆ. ກິດຈະກໍາພາຍໃນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້.

ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມົນລະພິດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫນ້າກາກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຝຸ່ນໄດ້ດີ (ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ aerodynamic ≤ 2.5 μm).

ຫຼີກລ່ຽງການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອາກາດມີມົນລະພິດໜັກ. ລ້າງດັງ ແລະ ກອກປາກດ້ວຍນໍ້າເກືອໃນຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປຂ້າງນອກ. ລ້າງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງທັງໝົດ, ປ່ຽນໄປເຮັດກິດຈະກຳພາຍໃນເຮືອນ ຫຼື ຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດດີຂຶ້ນ. ຈໍາກັດການເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໃນເວລາທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກ, ເຈົ້າຄວນຫຼຸດເວລາອອກໄປນອກເຮືອນໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະໃຊ້ຜ້າອັດປາກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຂີ້ຝຸ່ນໄດ້ດີ. ລ້າງດັງ ແລະ ກອກປາກດ້ວຍນໍ້າເກືອໃນຕອນເຊົ້າ ແລະກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກໄປນອກ. ລ້າງຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍ (AQI ຢູ່ 301–500). ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ

ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ປ່ຽນເປັນກິດຈະກໍາພາຍໃນເຮືອນຫຼືຍ້າຍອອກໄປໃນມື້ອື່ນເມື່ອດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດດີຂຶ້ນ. ປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູເພື່ອຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທັງຫມົດ, ປ່ຽນເປັນກິດຈະກໍາພາຍໃນ. ປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູເພື່ອຈໍາກັດແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດ.

ໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ສວນກ້າ ແລະໂຮງຮຽນປະຖົມອາດຈະພິຈາລະນາໂຈະຫ້ອງຮຽນ ຖ້າດັດຊະນີຄຸນນະພາບອາກາດຢູ່ໃນລະດັບອັນຕະລາຍເປັນເວລາສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ຖ້າຕ້ອງການເຂົ້າຮຽນແບບບັງຄັບ, ນັກຮຽນຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ, ປ່ຽນໄປເຮັດກິດຈະກຳພາຍໃນ ຫຼື ປັບເວລາຮຽນຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ທີ່ມາ: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html