ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ໂລກອ້ວນ, ແລະດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ

ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກ ອະໂວກາໂດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນກວ່າປົກກະຕິ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີໄຂມັນ monounsaturated ສຸຂະພາບຫົວໃຈ (MUFAs).

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທັງໝົດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ການກິນອາໂວກາໂດຕໍ່ມື້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີໃຫ້ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຄົນທີ່ກິນໝາກອາໂວກາໂດເປັນປະຈຳ, ບໍລິໂພກຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະໜ້ອຍຫຼາຍ ສາມາດຮັກສານ້ຳໜັກຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສະສົມໄຂມັນໜ້າທ້ອງ.

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອາຈົມແລະເອົາອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍອອກຈາກ ລຳ ໄສ້.

ການກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ

ການປັບປຸງລະດັບ lipid ໃນຮ່າງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນ avocados ເປັນປະຈໍາ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການເພີ່ມໂພແທດຊຽມແລະການຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກອາໂວກາໂດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ພາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງຈຸລິນຊີຫຼາຍພັນຕື້. microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າ

Lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນສຸມຢູ່ໃນສ່ວນກາງຂອງ retina. Lutein ແລະ zeaxanthin ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ sunscreens ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕາຈາກແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ການກິນອາໂວກາໂດຕໍ່ມື້ເພີ່ມລະດັບເມັດສີ macular ເນື່ອງຈາກ zeaxanthin ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, avocados ເພີ່ມການດູດຊຶມ lutein ດີກວ່າການເສີມ lutein ຢ່າງດຽວ, ຜົນປະໂຫຍດອັນເນື່ອງມາຈາກຈໍານວນຂອງໄຂມັນສຸຂະພາບ.

ດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍໃນ avocados ຍັງໃຫ້ choline - ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກອາຫານ.

Choline ແມ່ນດີສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີໄຂມັນຜັກຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍສະໜອງພະລັງງານ ແລະໄຂມັນທີ່ດີສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ເລ ຫງວຽນ (ຕາມ Healthline, Healthline )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ