Liu Xiaoqing ຫຼິ້ນ 5 ກິລາໃນເວລາດຽວກັນ

ໃນອາຍຸ 74 ປີ, ນັກສະແດງ Liu Xiaoqing ຍັງຄົງພື້ນຖານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລະອຽດ.

Báo Tuổi Trẻ•15/07/2025

Lưu Hiểu Khánh chơi 5 môn thể thao một lúc - Ảnh 1. — ການລອຍນ້ຳແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສຳລັບ Liu Xiaoqing - ພາບ: SH

ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ

ໃນອຸດສາຫະກໍາການບັນເທີງຈີນ, Liu Xiaoqing ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງາມທີ່ບໍ່ມີເວລາ.

ເຖິງວ່າຖືກຢອກກັນເລື້ອຍໆວ່າ "ທຳທ່າເປັນໄວໜຸ່ມ", ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ແມ່ນວ່ານັກສະແດງທີ່ເຄີຍມີຊື່ສຽງໃນບົດບາດຂອງ "Wu Zetian" ຍັງຄົງຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃນອາຍຸ 74 ປີ.

Lưu Hiểu Khánh chơi 5 môn thể thao một lúc - Ảnh 2. — ນັກສະແດງຍິງຕີແບດມິນຕັນໃນອາຍຸ 70 ກວ່າປີ - ພາບ: CN

ເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະແລະພະລັງງານນັ້ນ, Liu Xiaoqing ສະເຫມີຮັກສາຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈິງຈັງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນທົ່ວ ກິລາ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ໜຶ່ງຫຼືສອງກິລາດຽວ, Liu Xiaoqing ເປັນປົກກະຕິຮັກສາຫ້າຫຼືຫົກກິລາໃນເວລາດຽວກັນ, ຈາກ jogging, ລອຍ, badminton, tennis, ຕາຕະລາງ, ການປີນພູແລະ planking.

ລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ

ໃນຫນ້າສ່ວນຕົວຂອງນາງແລະໃນການສໍາພາດທີ່ຜ່ານມາ, ນັກສະແດງຍິງກ່າວວ່າທຸກໆມື້ນາງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆໃນເວລາ 5:30 ໂມງເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກຍືດຕົວດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວຫຼືແຖບຕ້ານການເພື່ອປຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງນາງ, ນາງໄດ້ອອກສໍາລັບການ jog ຫຼືຍ່າງໄວ, ເປັນປົກກະຕິຮັກສາ 8,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ຕອນເຊົ້າຍັງເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະດູດເອົາອາກາດສົດຊື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ວິນຍານຕື່ນຕົວແລະສົດຊື່ນ. ສໍາລັບ Liu Xiaoqing, ການແລ່ນແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດແລະຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ.

Lưu Hiểu Khánh chơi 5 môn thể thao một lúc - Ảnh 3. — ນາງມັກຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນຕອນແລງ - ພາບ: XN

ຕອນບ່າຍ, ເວລາປະມານ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ, ແມ່ນເວລາສໍາຄັນທີ່ນາງອຸທິດໃຫ້ແກ່ກິລາປະສົມ.

ເມື່ອອາກາດດີ, ນາງລອຍນ້ຳປະມານ 50 ຮອບ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າ 2,000 ແມັດ, ໃນສະລອຍນ້ຳ. ມື້ອື່ນ, ນາງເລືອກ badminton ຫຼື tennis - ກິລາທີ່ຊ່ວຍຝຶກອົບຮົມການສະທ້ອນໄວ, ການປະສານງານຂອງມືແລະຕາແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ບາງຄັ້ງນັກສະແດງອາຍຸ 74 ປີປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆໂດຍການປີນຂັ້ນໄດສູງຫຼືເຮັດການປີນພູແສງສະຫວ່າງ. ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ.

ໃນຕອນກາງຄືນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, Liu Xiaoqing ໃຊ້ເວລາປະມານ 10-15 ນາທີເຮັດ plank - ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຫລັງ.

Lưu Hiểu Khánh - Ảnh 4. — ຄວາມງາມອ່ອນໂຍນຂອງ Liu Xiaoqing - ພາບ: CN

ອາຍຸ 70 ກວ່າປີ, ນາງຍັງຮັກສາຜົນສໍາເລັດຂອງການວາງແຜນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີ, ເຊິ່ງໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນຊົມເຊີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງຮັກສານິໄສການຢືນຢູ່ເທິງຫົວຂອງນາງຫຼືໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງເຂັມດ້ວຍແສງສະຫວ່າງເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ໂດຍກ່າວເຖິງເຫດຜົນຂອງການຮັກສາລະບຽບການຝຶກຊ້ອມທີ່ເຂັ້ມແຂງນັ້ນ, ທ່ານ Liu Xiaoqing ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ພັກຜ່ອນເກີນສາມມື້ຈາກການຝຶກຊ້ອມ, ກິລາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນໜຸ່ມອີກ, ມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ ແລະ ມີພະລັງໃນການເຮັດວຽກ."

"ຄວາມງາມເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດສູນເສຍໄປຕາມເວລາ, ແຕ່ຄວາມໃຈບຸນແລະສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາໄດ້ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ວິທີການດູແລຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ" - ຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງນັກສະແດງ.

Liu Xiaoqing ເກີດໃນປີ 1951 ທີ່ເມືອງ Chongqing, ຈີນ. ນາງເປັນໜຶ່ງໃນນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮູບເງົາຈີນ.

ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງນາງໃນທ້າຍຊຸມປີ 1970 ແລະໄດ້ກາຍເປັນຊື່ສຽງຢ່າງໄວວາສໍາລັບຄວາມງາມແຫຼມຂອງນາງແລະຄວາມສາມາດໃນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຫຼາຍບົດບາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Liu Xiaoqing ໄດ້ສ້າງຊື່ສຽງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜ່ານບົດບາດຂອງນາງເປັນ Feng Xiaoyu ໃນຮູບເງົາ ຝັນຂອງສະພາສີແດງ ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບົດບາດຂອງ Wu Zetian - ບົດບາດທີ່ນາງມີບົດບາດໃນໂທລະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສິບປີ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກສະແດງເທົ່ານັ້ນ, ນາງຍັງເປັນຜູ້ຜະລິດຮູບເງົາ, ນັກທຸລະກິດ ແລະໄດ້ຮັບຕຳແໜ່ງ ນັກການເມືອງ . ຫຼັງຈາກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ນາງຍັງຄົງຮັກສາສະຖານທີ່ພິເສດໃນຫົວໃຈຂອງຜູ້ຊົມຍ້ອນຄວາມອົດທົນ, ພອນສະຫວັນແລະຄວາມສວຍງາມຂອງນາງທີ່ບໍ່ມີເວລາ.

ຫຸຍແດງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm