ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແກ່ - ຮູບພາບ: SHUTTERSTOCK
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ ການແພດ BMJ Open , ພຽງແຕ່ການນອນຫລັບສອງຄືນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອາຍຸສູງສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນອນທີ່ດີແລະເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສະບາຍ, ລືມຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.
ທີມນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກປະເທດສວີເດນພົບວ່າ ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຮູ້ສຶກວ່າ 4 ປີຂຶ້ນໄປຫຼັງຈາກໄດ້ນອນພຽງສີ່ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາສອງຄືນຕິດຕໍ່ກັນ. ບາງຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍທົດສະວັດແລ້ວ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນສໍາລັບການເກົ້າຊົ່ວໂມງອ້າງວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າປະມານ 3 ເດືອນນ້ອຍກ່ວາອາຍຸຕົວຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
"ການນອນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຍຸທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ແລະນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນໃນໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ," ຜູ້ຂຽນການສຶກສາແລະນັກຈິດຕະສາດ Dr. Leonie Balter ກ່າວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ນອນຫນ້ອຍລົງສອງຄືນຕິດຕໍ່ກັນ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ (ກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ).
ຕາມທ່ານນາງ Balter ແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຖົ້າແກ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງຄົນ.
ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກແບບນີ້ມັກຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມ ຫຼື ຮັບເອົາປະສົບການໃໝ່ໆ.
ທີມງານຂອງ Balter ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາສອງຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, 429 ຄົນອາຍຸ 18 ຫາ 70 ປີຕອບແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກການສູນເສຍນອນຫຼາຍຄືນໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນ.
ລະດັບການນອນຫລັບຂອງວິຊາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກປະເມີນໂດຍໃຊ້ຂະຫນາດມາດຕະຖານທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາສາສະຫມັກທີ່ນອນບໍ່ຫລັບປະຈໍາວັນຫຼືປະຈໍາອາທິດມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເລ່ຍສາມເດືອນຫຼາຍກວ່າອາຍຸຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບໄດ້ດີຮູ້ສຶກນ້ອຍກວ່າເຖິງຫົກປີ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທີມວິໄຈຍັງບໍ່ແນ່ນອນໃນເວລານີ້ກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຖົ້າໄດ້.
ໃນການສຶກສາຕິດຕາມ, ທີມງານຂອງ Balter ໄດ້ຖາມ 186 ຄົນອາຍຸ 18 ຫາ 46 ປີວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກສອງຄືນຂອງການນອນພຽງພໍ (ເກົ້າຊົ່ວໂມງ) ແລະນອນບໍ່ພຽງພໍ (ສີ່ຊົ່ວໂມງ).
ດັ່ງນັ້ນ, ອາສາສະຫມັກຮູ້ສຶກວ່າມີອາຍຸ 4.44 ປີໂດຍສະເລ່ຍເມື່ອພວກເຂົານອນບໍ່ພຽງພໍ.
"ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປົກປ້ອງການນອນຂອງເຈົ້າ," Balter ເວົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຍັງຂຶ້ນກັບນິໄສການນອນຂອງແຕ່ລະຄົນ ເຊິ່ງລວມມີ 2 ກຸ່ມຫຼັກຄື: “ນົກແອ່ນ” (ນອນໄວ, ຕື່ນເຊົ້າ) ແລະ “ນົກກົກ” (ນອນເດິກ, ຕື່ນເດິກ).
ນົກກົກກາງຄືນມັກຈະຮູ້ສຶກເຖົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນພຽງພໍ, ໃນຂະນະທີ່ນົກໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ຄິດຄືກັນເມື່ອການນອນຂອງພວກມັນຖືກລົບກວນ.
ການຄົ້ນພົບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ "ສ້າງຮູບຮ່າງ" ຄົນໄປສູ່ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ນາງ Balter ກ່າວຄໍາເຫັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ
ການສຶກສາອີກ 10 ປີຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຄົນ, ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ BMJ Open , ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບດີຂຶ້ນ.
ທີມງານໄດ້ວິເຄາະນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນຂອງອາສາສະຫມັກທັງຫມົດ. ພວກເຂົາພົບວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ) ນອນຫລັບງ່າຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ 42% ແລະຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ "ນອນປົກກະຕິ 55%.
ທີ່ມາ
(0)