Matcha ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍ, ສໍາລັບເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້

Matcha ແມ່ນຜົງຊາຂຽວບົດລະອຽດຈາກໃບຊາຍີ່ປຸ່ນ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2020 ໂດຍຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, matcha ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະວິຕາມິນ A, C, ແລະ K.

Varnit Yadav, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າຫລາຍຄົນຖືວ່າ matcha ເປັນທາງເລືອກຂອງກາເຟ. ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, matcha ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, matcha ຍັງມີຄາເຟອີນສູງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

Matcha ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍ

ຮູບພາບ: AI

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, matcha ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເນື້ອໃນຄາເຟອີນ, ແລະຄວາມທົນທານຂອງບຸກຄົນ.

ອີງຕາມທ່ານວານິດ, matcha ຄວນໃຊ້ໃນປະລິມານ 2-5 ກຼາມຕໍ່ມື້ຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຂອງຄາເຟອີນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, matcha ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Onlymyhealth (ອິນເດຍ).

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ການດື່ມ matcha ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືດື່ມມັນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ bloating, flatulence, ແລະ reflux ອາຊິດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ປວດຮາກ

ລະດັບສູງຂອງ catechins ແລະຄາເຟອີນໃນ matcha ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄວາມກັງວົນບໍ່ຄວນໃຊ້ matcha

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ຄວນໃຊ້ matcha ເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ

ເມື່ອໃຊ້ matcha ແລະກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ຫົວໃຈອາດຈະເຕັ້ນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ

ຄາເຟອີນແລະ L-theanine ໃນ matcha ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ແຕ່ຖ້າກິນໃນຕອນບ່າຍຫຼືໃນປະລິມານສູງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ.

ການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 5-6 ​​ກຼາມຂອງ matcha ຕໍ່ມື້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບເລິກ.

ການສະສົມຄາເຟອີນ

Matcha ມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊາຂຽວປົກກະຕິ. ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານ ວັນນະສິນ ຍັງແນະນຳວ່າ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຕັບ ຄວນເລືອກປະເພດໝາກນັດທີ່ເໝາະສົມ.

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດບໍລິໂພກຄາເຟອີນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ (ຕ່ຳກວ່າ 200 ມກ/ມື້), ແຕ່ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນໃຊ້ matcha.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm