ເຄັດລັບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ຫຼາຍຄົນມັກກິນເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງເພີດເພີນກັບເຂົ້າຈີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Kunal Sood, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດແຊກແຊງໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ເປີດເຜີຍຄໍາແນະນໍາສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບການກິນເຂົ້າຈີ່. ໃນ ວິດີໂອ ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນສື່ສັງຄົມໃນວັນທີ 28 ພະຈິກ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ: ການແຊ່ແຂງເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຜົນປະໂຫຍດທັງລໍາໄສ້ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມຫນັງ ສືພິມ Hindustan Times.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຂົ້າຈີ່ຖືກແຊ່ແຂງ?

ອີງຕາມທ່ານດຣ Sood, ການແຊ່ແຂງເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລາວ​ອະທິບາຍ​ວ່າ: ເມື່ອ​ເຂົ້າຈີ່​ຖືກ​ແຊ່​ແຂງ​ແລ້ວ​ຖືກ​ແຊ່​ແຂງ, ທາດ​ແປ້ງ​ບາງ​ສ່ວນ​ປ່ຽນ​ໂຄງສ້າງ​ຂອງ​ມັນ​ແລະ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ທາດ​ແປ້ງ​ທີ່​ທົນ​ທານ​ຕໍ່.

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແທນທີ່ຈະຖືກແຍກອອກເປັນ້ໍາຕານແລະດູດຊຶມ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືເສັ້ນໄຍ, ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະກາຍເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.

ການແຊ່ແຂງເຂົ້າຈີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງ glycemic.

ພາບປະກອບ: AI

Dr. Sood ອະທິບາຍວ່າ: ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງໄດ້ຊ້າກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີໂອກາດທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼຸດລົງ cholesterol.

ວິທະຍາສາດ ເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍານີ້?

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງວິທີການແຊ່ແຂງ, ແຊ່ແຂງ, ແລະການອົບເຂົ້າຈີ່ມີຜົນກະທົບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງ glucose. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ໃນວິທີຕ່າງໆ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ອົບສົດໆເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ແຊ່ແຂງແລ້ວປີ້ງເຂົ້າຈີ່ນັ້ນເຮັດໃຫ້ການຕອບສະໜອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຄັດລັບງ່າຍໆນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຈີ່.

ໂດຍສະເພາະ, ການແຊ່ແຂງ, thawing, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ re-toasting ເຂົ້າຈີ່ຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານໄດ້ເຖິງ 30% ເມື່ອທຽບກັບເຂົ້າຈີ່ baked ສົດ, ອີງຕາມ ການ Hindustan Times.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອົບເຂົ້າຈີ່ຫຼັງຈາກແຊ່ແຂງ?

ການປີ້ງເຂົ້າຈີ່ຫຼັງຈາກ thawing ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າຈີ່ປ່ຽນເປັນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ທ່ານດຣ Sood ກ່າວ. ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຊ້າລົງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ລາວເນັ້ນຫນັກ.

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງສໍາລັບການແຊ່ແຂງເຂົ້າຈີ່, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ຊັ້ນນໍາທີ່ທ່ານເພີ່ມ, ແລະປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່. ເລືອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານສູງ, ແລະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ອາໂວກາໂດ, ຫຼືປະສົມກັບມັນເບີຫມາກຖົ່ວເພື່ອຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຄົງທີ່ແລະຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມເບິ່ງຂະຫນາດສ່ວນຂອງເຈົ້າແລະກິນຊ້າໆ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/meo-bien-o-banh-mi-moi-sang-tro-nen-lanh-manh-hon-185251128222025769.htm