ຂ້ອຍຄວນກິນຫມາກໂປມແດງຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ຜົນກະທົບຂອງຫມາກໂປມແດງ

ໝາກແອັບເປີ້ນແດງເປັນໝາກໂປມຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນ ໂລກ , ມີວິຕາມິນຊີ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານ flavonoids ຫຼາຍຊະນິດ. ໜັງສືພິມ ລາວດົ່ງ ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງ ເຮດລິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA), ໝາກແອັບເປີ້ນແດງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດໄດ້, ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ໝາກໂປມແດງໂດຍສະເລ່ຍມີເສັ້ນໃຍປະມານ 4.4 ກຣາມ, ເຊິ່ງຕອບສະໜອງໄດ້ສ່ວນສຳຄັນຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໃຍປະຈຳວັນຂອງຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມແດງຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມສີແດງຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ quercetin ແລະ catechin - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບຂອງຮາກຟຣີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸ.

ຂ້ອຍຄວນກິນຫມາກໂປມແດງຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ບົດ​ຂຽນ​ຢູ່​ເວັບ​ໄຊ​ໂຮງໝໍ Medlatec ​ໂດຍ​ມີ​ການ​ປຶກສາ​ຫາລື​ດ້ານ​ການ​ແພດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ທິຢົງ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ໝາກ​ແອັບ​ເປີ້ນ​ແດງ​ແຫ້ງ​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ແຊບ​ນົວ​ແລະ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມແດງແຫ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ

ປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງເມັດສີແດງແຫ້ງແມ່ນ 2 ຫາ 3 ໝາກ ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼືເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ເກີນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານຈໍານວນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຫມາກໂປມແດງແຫ້ງເຊັ່ນການສະຫນອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນຫມາກໂປມແຫ້ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການຊື້ຫມາກໂປມແດງແຫ້ງ, ເລືອກຫມາກໂປມແດງແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືສານກັນບູດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນແບ່ງປະລິມານໝາກແອັບເປີ້ນແດງຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ເຊັ່ນ: ກິນຕອນເຊົ້າ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ຕອນບ່າຍ 1 ໜ່ວຍ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ສະໜັບສະໜູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົງໄສວ່າມີຫມາກໂປມແດງແຫ້ງຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນຕໍ່ມື້, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການພິເສດ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການພິເສດ, ຄວນບໍລິໂພກຫມາກໂປມແດງຈໍານວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

– ຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ: ໝາກແອັບເປີ້ນແດງແຫ້ງສາມາດເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້, ແຕ່ຄວນກິນມື້ລະ 1-2 ໜ່ວຍເທົ່ານັ້ນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ.

– ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ຄວນຈຳກັດປະລິມານໝາກແອັບເປີ້ນແດງແຫ້ງ, ຄວນກິນພຽງ 1-2 ໝາກ/ມື້ ແລະ ຄວນສົມທົບກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ຫຼື ໂປຣຕິນ ເພື່ອຫຼຸດອັດຕາການດູດຊຶມນ້ຳຕານ.

- ເດັກນ້ອຍ: ຄວນປັບການບໍລິໂພກຕາມອາຍຸ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການ, ປົກກະຕິ 1-2 ໝາກ/ມື້.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-tao-do.html