ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກກິນໄຂ່ຫຼາຍກວ່າ 1 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້?

'ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກໄຂ່ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການກິນຢາບໍາລຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີສະເຫມີ; ກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?; ພົບ​ຜູ້​ກະທຳ​ຜິດ​ທີ່​ບໍ່​ຄາດ​ຄິດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ...

ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ເຈົ້າຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ສໍາລັບປີ, ໄຂ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ຂັດແຍ້ງ. ເມື່ອຖືກຕໍານິຕິຕຽນສໍາລັບການເພີ່ມລະດັບ cholesterol, ຫຼາຍຄົນກໍ່ລະວັງການກິນໄຂ່ຫຼືໄຂ່ແດງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຫັນປ່ຽນທັດສະນະນີ້. ໄຂ່ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ການກິນໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Food & Function ໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກໄຂ່ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Alberta (ການາດາ) ແລະໂຮງຮຽນສາ ທາ ລະນະສຸກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີ Huazhong (ຈີນ) ໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ສູງອາຍຸເກືອບ 19,208 ຄົນແລະການບໍລິໂພກໄຂ່ຂອງພວກເຂົາຈາກການສໍາຫຼວດສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NHANES), ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກໍາໃນໄລຍະ 10 ປີ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກໄຂ່ປະມານ 1.5 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ມີກະດູກແຂງແຮງກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນໄຂ່ເລີຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ 1.5 ໄຂ່ຕໍ່ມື້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກສູງ 72% ໃນກະດູກຂາແລະ 83% ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ສິງຫາ .

ກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມັກຈະເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເຖິງ 8/10 ກໍລະນີສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍຜ່ານຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານ?

ອີງຕາມທ່ານດຣ Cheng-Han Chen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiologist ແລະຜູ້ອໍານວຍການທາງການແພດຂອງ MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ - ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ອາຫານທີ່ໂດດເດັ່ນບາງຊະນິດແນະນຳໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ:

ຜັກໃບຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມີ nitrate ສູງ, ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ kale ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາ 2021 ໃນວາລະສານການລະບາດຂອງເອີຣົບພົບວ່າການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 60 mg ຂອງ nitrate ຈາກຜັກຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 17%.

ການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 60 mg ຂອງ nitrate ຈາກຜັກຕໍ່ມື້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 17%

ຮູບພາບ: AI

ໝາກນາວ. ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, folate, potassium, ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ກິນ cholesterol ຫຼືຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຄວນຫຼີກເວັ້ນການ grapefruit ຍ້ອນວ່າມີປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດ.

ໝາກນັດ . ການສຶກສາປີ 2021 ຢູ່ໃນວາລະສານ Circulation ພົບວ່າການກິນອາຫານ walnuts ສອງສາມເມັດຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງປີຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3s, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ສິງຫາ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ: ພົບ​ຜູ້​ກໍ່​ເຫດ​ທີ່​ບໍ່​ຄາດ​ຄິດ!

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຫາກໍຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ General Psychiatry ໄດ້ພົບເຫັນ culprit ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ insomnia ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຈາກທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ insomnia ໄດ້.

ເພື່ອ ຄົ້ນຫາ ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການນອນໄມ່ຫລັບແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Nanjing ໃນປະເທດຈີນໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 386,533 ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 26,500 ທີ່ມີຂໍ້ມູນ microbiome ລໍາໄສ້.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນລະຫວ່າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.

ທ່ານດຣ Shangyun Shi, ຫົວຫນ້າການສຶກສາ, ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Nanjing, ຈີນກ່າວວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງລະຫວ່າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ກໍານົດ 14 ຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ

ພາບປະກອບ: AI

ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ກໍານົດ 14 ຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າມີປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນແປດຊະນິດທີ່ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບາງຊະນິດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນໄມ່ຫລັບຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ microbiome ລໍາໄສ້. ຜູ້ຂຽນແນະນໍາວ່າການປິ່ນປົວ insomnia ໃນອະນາຄົດສາມາດປະກອບມີວິທີການຄວບຄຸມລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm