ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ກິນໄຂ່ທຸກມື້ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດ Alzheimer 47%

'ດຽວນີ້ ການສຶກສາໃໝ່ທີ່ດຳເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tufts (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງໄຂ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດສຳລັບພະຍາດທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: 5 ເຫດຜົນທີ່ຄວນດື່ມນ້ຳໝາກນາວອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ; ມັນດີບໍທີ່ຈະດື່ມ okra ຊອຍບາງໆແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ?; ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ປິ່ນປົວ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະເສຍຫາຍແນວໃດ?...

ຄົ້ນພົບຂ່າວດີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຄົນຮັກໄຂ່

ຖ້ວຍໄຂ່ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສະດວກ, ຮັກຂອງຫຼາຍຄົນແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນັບບໍ່ຖ້ວນ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ດໍາເນີນໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tufts (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ສໍາລັບພະຍາດທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ການ​ກິນ​ໄຂ່​ຫຼາຍ​ກວ່າ 1 ໜ່ວຍ​ຕໍ່​ມື້​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະຍາດ Alzheimer ​ໄດ້​ເຖິງ 47%.

ການ​ກິນ​ໄຂ່​ຫຼາຍ​ກວ່າ 1 ໜ່ວຍ​ຕໍ່​ມື້​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະຍາດ Alzheimer ໄດ້​ເຖິງ 47%

Pexels

ເພື່ອກໍານົດຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກໄຂ່ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກໂຄງການ Rush Memory and Aging Project cohort, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຈາກແບບສອບຖາມຄວາມຖີ່ຂອງອາຫານເພື່ອຕິດຕາມການບໍລິໂພກໄຂ່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ 1,024 ຄົນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຸມໃສ່ສານອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ - choline - ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂອງ 6.7 ປີ​, 280 ປະ​ຊາ​ຊົນ​ໄດ້​ພັດ​ທະ​ນາ Alzheimer dementia​.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການກິນໄຂ່ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ 47%. ດ້ວຍ 39% ຂອງຜົນກະທົບຂອງໄຂ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ເນື່ອງຈາກ choline. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 28 ມິ​ຖຸ​ນາ​ນີ້.

ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະເສຍຫາຍແນວໃດ ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ປິ່ນປົວ?

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຍັງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາແລະ electrolyte, ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ແລະການກັ່ນຕອງນ້ໍາແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກເລືອດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ

PEXELS

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການສະຫນອງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມູນນິທິຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດກ່າວວ່າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ 130/80 mmHg ຫຼືສູງກວ່າແມ່ນຖືວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມດັນເລືອດສູງແຕ່ບໍ່ມີມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມມັນ. ສະຖິຕິໃນສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ 24% ຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ດີ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແນວໃດ.

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ຖືກທໍາລາຍແລະແຂງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ stenosis ແລະຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສ່ວນ ຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນມິຖຸນາ .

ມັນດີບໍທີ່ຈະດື່ມ okra ແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ?

ທ່ານໝໍ CKI Dinh Tran Ngoc Mai, ພາກວິຊາໂພຊະນາການ - ອາຫານການກິນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຕອບວ່າ, ໝາກກະຕໍ້ເປັນພືດທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ A, E, B, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ... ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເປັນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, okra ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຊ່ວຍເປັນຢາລະບາຍແລະປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, okra ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Pexels

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຍັງມີວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, pectin ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນງາມ, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນທີ່ຊ່ວຍຫລໍ່ລື່ນກະດູກອ່ອນ...

ປະລິມານເສັ້ນໄຍສູງໃນໝາກກະຕໍ້ ຖ້າກິນດິບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ຖອກທ້ອງໄດ້ງ່າຍ ເຊິ່ງມັນບໍ່ເໝາະສົມກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານ oxalate ສູງໃນ okra ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຄວນກິນໝາກກະຕໍ້ໃນປະລິມານປານກາງ, ໝາກໄມ້ 4-5 ໜ່ວຍຕໍ່ຄັ້ງກໍພຽງພໍ.

ດ້ວຍວິທີການແຊ່ໝາກກະຕໍ້ດິບຄ້າງຄືນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ຳ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າໃດໆ ທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຂອງໝາກກະຕໍ້ ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການກິນກະກະທຽມທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອແຊ່ okra ຄ້າງຄືນໂດຍບໍ່ຮັບປະກັນອຸນຫະພູມແລະແຫຼ່ງກໍາເນີດ, ມັນຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສານພິດໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າໃຊ້ກະທຽມດິບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະຄຸນນະພາບຂອງ okra, ພ້ອມທັງວິທີການປຸງແຕ່ງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຫຼືທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-moi-ngay-giam-47-nguy-co-benh-alzheimer-1852406271934544.htm