ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງ basil

'ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າ basil ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

Báo Thanh niên•24/08/2023

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: 5 ວຽກບ້ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມະເຮັງໄດ້; 4 ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ; ໝາກອາໂວກາໂດມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແຕ່ໃຜຕ້ອງຈຳກັດການກິນ?...

ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຜັກທີ່ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບ pho ໂຖປັດສະວະ

ທ່ານດຣ Nirupama Rao, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສູນຢາພື້ນເມືອງ Rejua, ເມືອງ Mumbai (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ basil (basil) ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ປະເສີດຫຼາຍ.

Basil ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — Basil ມັກໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບ pho ໂຖປັດສະວະ.

Basil ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນນານເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອ sinus. ມັນສະຫນອງທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ K, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ eugenol ໃນລະດັບສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ basil ມີກິ່ນຫອມ.

ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ແພດພື້ນເມືອງຫຼາຍຄົນມັກຈະແນະນໍາໄຄເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາປີ 2019 ກ່ຽວກັບຫນູພົບວ່າສານສະກັດຈາກໄຄນາມອນຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງພົບວ່າສານສະກັດຈາກໄຄນາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະສັ້ນ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນ eugenol ຂອງມັນ. ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ແລະ triglycerides. ໝາກເຜັດຍັງມີ magnesium, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ເດືອນສິງຫາ.

5 ວຽກບ້ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ JAMA Oncology ຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາໄດ້ພົບວ່າການເຮັດວຽກເຮືອນພຽງແຕ່ 3 ຫາ 4 ນາທີກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney (ອົດສະຕາລີ) ໄດ້ຕິດຕາມກິດຈະກໍາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 22,000 ຜູ້ທີ່ "ບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍ" ສໍາລັບເຈັດປີ. ພວກເຂົາໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມເພື່ອບັນທຶກລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງວຽກບ້ານ.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — ວຽກງານເຮືອນລວມມີການຖູພື້ນ, ອະນາໄມປ່ອງຢ້ຽມ, ອະນາໄມຫ້ອງນໍ້າ, ການເຮັດສວນ... ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕາມ, ປະມານ 2,356 ປະຊາຊົນເປັນມະເຮັງໃນອາຍຸສະເລ່ຍຂອງ 62.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າພຽງແຕ່ 3.5 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກບ້ານຢ່າງເຂັ້ມງວດພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງທຸກປະເພດໂດຍ 18%.

ໂດຍສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ເພີ່ມເວລາເຮັດວຽກບ້ານ 4.5 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງໄດ້ເຖິງ 32%.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາອາຈານ Emmanuel Stamatakis, ມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney, ກ່າວວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ "ຫນ້າສັງເກດ" ແລະການເຮັດວຽກເຮືອນແມ່ນ "ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ".

ທ່ານ Stamatakis ກ່າວຕື່ມວ່າ: ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກບ້ານຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາສັ້ນໆກໍສາມາດຊ່ວຍຄົນກາງຄົນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງໄດ້. 5 ວຽກບ້ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 25 ເດືອນສິງຫາ .

4 ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດມັນຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ມີແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄືກັນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກຕັ້ງເປົ້າໝາຍສູງ, ຢາກຫຼຸດຢ່າງໜ້ອຍ 5-10 ກິໂລ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ເປັນໄປໄດ້ຢ່າງສົມບູນຖ້າທ່ານມີແຜນການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະອົດທົນ.

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ຊານົມ, ຊາຫວານແລະອື່ນໆ. ນໍ້າຕານເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈມະນຸດຫຼາຍເພາະມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກກັບສະໝອງ.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — ທ່ານຄວນຈໍາກັດການດື່ມສິ່ງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານເຫຼົ່ານີ້ມີພະລັງງານຫຼາຍ. ແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີມູນຄ່າໂພຊະນາການຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ມີແຄລໍລີ່ເກີນ ແລະ ການສະສົມໄຂມັນເກີນ.

ແທນທີ່ຈະ, ປະຊາຊົນຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 35-40 ມລຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນນ້ໍາຫນັກ 50 ກິໂລ, ພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.75 - 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າອາກາດຮ້ອນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຕື່ມອີກ 0.5 ຫາ 1 ລິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຍ່າງ. ການຍ່າງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ, ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ. ບໍ່ຄືກັບການແລ່ນແລະການໂດດ, ການຍ່າງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ. ແບບຟອມນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm