ຄົນເຈັບປວດກະດູກແລະຂໍ້ຄວນກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ?

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຫົວເຂົ່າ, ແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດປະກອບມີອາຍຸ, ພັນທຸ ກຳ, ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Apple

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — ຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ quercetin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ quercetin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Quercetin ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ໝາກເຜັດ

ມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງ cherries tart ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ anthocyanins, ທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ຄົນເຈັບສາມາດກິນຫມາກເຜັດສົດຫຼືດື່ມນ້ໍາ cherry tart. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນໝາກໄມ້ທັງໝົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ ເພາະມັນສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເສັ້ນໄຍທຳມະຊາດໃນໝາກເຜັດ.

ຫອມ

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — ໝາກນັດມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain. Bromelain ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ດີຫຼາຍ, ພິສູດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງສານອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງບາງຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ໝາກນັດມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain. Bromelain ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງສານອັກເສບແລະຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງອັກເສບບາງຊະນິດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກນັດຍັງມີລົດຊາດແຊບຊ້ອຍ. ການກິນໝາກນັດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ: ປວດ, ແຂງ ແລະ ບວມຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ບລູເບີຣີ

Blueberries ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ anthocyanin ທີ່ໃຫ້ blueberries ສີຂຽວທີ່ໂດດເດັ່ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໂດຍການວາງຕົວຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, blueberries ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ສີສົ້ມ

ໝາກກ້ຽງ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ນິຍົມ ແລະ ມັກຂອງຫຼາຍຄົນ. ປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C ໃນຫມາກກ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງໃນທ້ອງຫວ່າງ ເພາະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາຊິດໃນໝາກກ້ຽງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Everyday Health.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ