ໃຜຄວນຈໍາກັດການດື່ມຊາຂຽວ?

SKĐS - ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ບາງຜົນຂ້າງຄຽງ. ດັ່ງນັ້ນໃຜຄວນຈໍາກັດການດື່ມຊາຂຽວ?

1. ຂໍ້ເສຍທ່າແຮງຂອງຊາຂຽວ

ເນື້ອໃນ

• 1. ຂໍ້ເສຍທ່າແຮງຂອງຊາຂຽວ
• 1.1. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ
• 1.2. ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
• 1.3. ຊາຂຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ
• 1.4. ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ
• 1.5. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຕັບ
• 1.6. ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາເສບຕິດ
• 2. ໃຜຄວນຈຳກັດການດື່ມຊາຂຽວ?
• 3. ຊາຂຽວຫຼາຍປານໃດພຽງພໍ?

1.1. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມຊາຂຽວໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ, ແຕ່ການໃຊ້ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຫຼືດື່ມມັນແຮງເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່:

• ເຈັບທ້ອງ
• ປວດຮາກ
• ທ້ອງຜູກ...

ຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນຄວນດື່ມຊາຫຼັງຈາກອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມໃນທ້ອງຫວ່າງເພື່ອຈໍາກັດການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກ.

ໃບຊາຂຽວ.

1.2. ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ - ເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຈັບຫົວ, ກະວົນກະວາຍແລະນອນໄມ່ຫລັບຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 8-10 ຈອກຊາຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

1.3. ຊາຂຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ

ຄາເຟອີນໃນຊາຂຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບແລະຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນແລງ. ຄົນທີ່ນອນບໍ່ພໍຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຂຽວພາຍຫຼັງ 4 ໂມງແລງ. ເພື່ອຮັບປະກັນການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

1.4. ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ

catechins ໃນຊາຂຽວເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີລະດັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດເລືອດຈາງການຂາດທາດເຫຼັກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ:

• ດື່ມຊາຂຽວຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫ່າງຈາກອາຫານ.
• ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເສີມທາດເຫຼັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

1.5. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຕັບ

ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທາງພັນທຸກໍາອາດຈະປະສົບຄວາມເສຍຫາຍຕັບໃນເວລາທີ່ກິນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໃນປະລິມານສູງ. ອາການເຕືອນລວມມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ພະຍາດເຫຼືອງ, ຍ່ຽວສີເຂັ້ມ ຫຼື ເຈັບບໍລິເວນສີ່ຫຼ່ຽມເບື້ອງຂວາ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງພະຍາດຕັບ, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຊາຂຽວຫຼືຜະລິດຕະພັນສະກັດຈາກຊາ.

1.6. ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາເສບຕິດ

ຊາຂຽວສາມາດປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຢາໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຢາຫນ້ອຍລົງຫຼືມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນເວລານໍາໃຊ້:

• Beta-blockers (ການປິ່ນປົວ cardiovascular)
• ເມັດເລືອດ (ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ)
• ຢາປິ່ນປົວ Cholesterol
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ
• ຢາປົວພະຍາດກະດູກພຸນ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາໃນໄລຍະຍາວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເສີມຫຼືດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາ.

2. ໃຜຄວນຈຳກັດການດື່ມຊາຂຽວ?

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້, ແຕ່ບາງກຸ່ມຄວນຈໍາກັດການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຊາຂຽວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທຸກຄົນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານ:

• ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ
• ມີພະຍາດຕັບ
• ຖືພາ ຫຼືໃຫ້ນົມລູກ (ເນື່ອງຈາກປະລິມານຄາເຟອີນ)
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ (ມັກພົບໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາດ cardiovascular) ...

ຜະລິດຕະພັນສະກັດຈາກຊາຂຽວໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ (FDA) ສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ, ສະນັ້ນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

3. ຊາຂຽວຫຼາຍປານໃດພຽງພໍ?

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ມັນມີຄາເຟອີນ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນເຖິງ 400 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້. ຊາຂຽວໜຶ່ງຈອກມີຄາເຟອີນປະມານ 22–40 ມິນລີກຣາມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງ, ພະຍາດຕັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື osteoporosis - ຈໍາກັດການກິນຊາຂຽວຂອງທ່ານແລະປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບທາງລົບ.

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບສານສະກັດຈາກ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ, ຫົວໃຈ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ຍຶດຫມັ້ນໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບພື້ນຖານຫຼືກໍາລັງກິນຢາ.

ຜູ້ອ່ານສາມາດເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm