ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ໃໝ່: ຜູ້​ເຖົ້າ​ຄວນ​ຍ່າງ​ໄດ້​ຈັກ​ກ້າວ​ຕໍ່​ມື້?

ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ການຄິດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດຽວນີ້ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ Nature Medicine ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການຍ່າງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ການສຶກສາ, ນໍາໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກໂຮງຫມໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts (USA), ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊອກຫາວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະຮັກສາຫນ້າທີ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງຊ້າລົງ.

ຮູບພາບ: AI

ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາຜູ້ສູງອາຍຸ 296 ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຖືກຕິດຕາມມາເປັນເວລາສະເລ່ຍເກົ້າປີ (ສູງສຸດ 14 ປີ). ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກວັດແທກໂດຍໃຊ້ pedometers, ແລະການຮັບຮູ້ແລະການທໍາງານໄດ້ຖືກປະເມີນປະຈໍາປີ.

ການຍ່າງປານກາງໃນຜູ້ສູງອາຍຸຍັງເຮັດໃຫ້ສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຊ້າລົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ News Medical.

ຂໍ້ສັງເກດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍ່າງຫນ້ອຍລົງ - ພຽງແຕ່ 3,001 ຫາ 5,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ - ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງ 5,001 - 7,500 ກ້າວຕໍ່ມື້ມີຜົນເທົ່າກັບການຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 7,501 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 5,000 - 7,500 ກ້າວແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມ News Medical.

ບາດກ້າວ​ຕໍ່​ການ​ປ້ອງ​ກັນ

ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຍ່າງເປັນການແຊກແຊງທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະການເຮັດວຽກໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer.

ການຄົ້ນພົບທີ່ໂດດເດັ່ນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຍ່າງປານກາງຍັງສາມາດບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ຍ່າງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຍ່າງຫນ້ອຍລົງຍັງເຮັດໃຫ້ສະຕິປັນຍາແລະການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ 34-40% ໃນໄລຍະເກົ້າປີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm