ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການແລ່ນ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ; ສາເຫດຂອງມະເຮັງກະເພາະອາຫານຈາກການກິນ...

ຄົ້ນພົບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ British Journal of Sports Medicine , ໄດ້ພົບເຫັນວ່ານັກແລ່ນໄວມີອາຍຸຍືນກວ່າສະເລ່ຍ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ນັກແລ່ນອາຊີບທີ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ 1 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 4 ນາທີມີອາຍຸຍືນຍາວກວ່າຄົນປົກກະຕິ 5 ຫາ 12 ປີ .

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີອາຍຸຍືນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າຄໍາແນະນໍາແມ່ນດີຫຼືບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — ນັກແລ່ນມືອາຊີບທີ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ບໍ່ເກີນ 4 ນາທີມີຊີວິດຍາວກວ່າຄົນສະເລ່ຍ 5 ຫາ 12 ປີ.

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເຫມີມີຄວາມສ່ຽງ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ.

ການສຶກສາ 30 ປີໃຫມ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຈາກການາດາແລະອົດສະຕຣາລີໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຈາກ 200 ຄົນທໍາອິດທີ່ຈະແລ່ນໄມ (ຫຼາຍກວ່າ 1,600 ແມັດ) ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 4 ນາທີໃນຊຸມປີ 1950, 1960 ແລະ 1970s.

ຜົນການຄົ້ນພົບເຫັນວ່ານັກແລ່ນອາຊີບເຫຼົ່ານີ້ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍສະເລ່ຍເກືອບ 5 ປີກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ພຶດສະພານີ້.

ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຫນ້ອຍຈາກນິໄສການກິນອາຫານ

ວິທະຍາສາດ ຍັງບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງມະເຮັງກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານແມ່ນຖືວ່າເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຊະນິດນີ້. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຫຼາຍຄົນເກີດໂດຍບັງເອີນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ມະເຮັງກະເພາະອາຫານເປັນມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດອັນດັບ 5 ຂອງ ໂລກ . ປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານແມ່ນ ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ, ຜູ້ຊາຍ, ປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດ, ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາ ແລະ ຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — ການກິນຊີ້ນປີ້ງຫຼາຍ ແລະຜັກ ແລະໝາກໄມ້ໜ້ອຍໆ ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມະເຮັງກະເພາະອາຫານແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Helicobacter pylori, ຫຼື H.pylori ສໍາລັບສັ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການຕິດເຊື້ອ H.pylori ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນີ້ຈະທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພະຍາດກະເພາະອາຫານ. . ບາງກໍລະນີນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

ອັດຕາການເກີດຂອງ H. pylori ແມ່ນຕໍ່າກວ່າໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວກ່ວາໃນປະເທດທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ, ບ່ອນທີ່ສຸຂະອະນາໄມຂອງອາຫານແລະຄຸນນະພາບນ້ໍາບໍ່ດີ. ອັນນີ້ບາງສ່ວນອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມະເຮັງກະເພາະອາຫານແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນປະເທດທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ, ທ່ານດຣ Sunnie Kim, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado Cancer Center (USA).

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ກ່າວວ່າການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງເສີມການບຸກລຸກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ H. pylori ໃນກະເພາະອາຫານ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານໃນທີ່ສຸດ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ພຶດສະພາ.

ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດ Diastolic ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມດັນຂອງເລືອດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈພັກຜ່ອນ.

ຄວາມດັນເລືອດ diastolic ປົກກະຕິໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 80 mmHg. ໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດ diastolic ສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງ, ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ diastolic ສູງ, ລວມມີ: ໂລກອ້ວນ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ການສູບຢາ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການຄວບຄຸມທີ່ດີຂອງຄວາມດັນເລືອດ diastolic ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular.

Angela Ryan Lee, ແພດຫົວໃຈໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ແບ່ງປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ diastolic.

ອອກກໍາລັງກາຍ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມດັນເລືອດ diastolic.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຂອງທ່ານ 5-6 ຈຸດ.

ເລືອກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼີ້ນ ກິລາ , ແລະອື່ນໆເພື່ອຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm