ຄົ້ນພົບຂ່າວດີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອຄົນອາຍຸເກີນ 50 ປີຍ່າງຢ່າງພາກພຽນ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາເມື່ອໄວໆມານີ້ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຈາກການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລລອນດອນ (ອັງກິດ) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບລວມຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການຍ່າງ) ແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ຜູ້ຂຽນນໍາ Mikaela Bloomberg, ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນພະແນກການລະບາດແລະ ສຸຂະພາບ ສາທາລະນະຂອງວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລລອນດອນ, ແລະທີມງານຂອງນາງໄດ້ກໍານົດເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໄລຍະສັ້ນໆ, ພາຍໃນ 10-20 ນາທີທໍາອິດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ຂຽນຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດເມື່ອລວມເຂົ້າກັບການນອນຫລັບທີ່ດີ - ປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.

đi bộ — ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ.

ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ

ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 76 ອາຍຸ 50 ຫາ 83 ປີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນແລະສໍາເລັດການທົດສອບສະຕິປັນຍາປະຈໍາວັນເພື່ອປະເມີນຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຈໍາແລະຄວາມໄວໃນການປຸງແຕ່ງ.

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ ຫຼືຢ່າງແຂງແຮງ 30 ນາທີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸ 50 ປີຂື້ນໄປປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ຕາມເວັບ ໄຊ Medical News Today.

Mikaela Bloomberg ອະທິບາຍວ່າ: ການອອກກຳລັງປານກາງຫາແຮງຫຼາຍແມ່ນກິດຈະກຳໃດໆກໍຕາມທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຈາກການຍ່າງໄວ, ເຕັ້ນລຳ, ຫຼືປີນຂັ້ນໄດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, Mikaela Bloomberg ອະທິບາຍ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດວຽກແບບນີ້ໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງແລະການກະຕຸ້ນ neurotransmitters ເຊັ່ນ norepinephrine ແລະ dopamine, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມວ່ອງໄວທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ໂດຍສັງເກດ, ຜົນໄດ້ຮັບຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ສົມທົບກັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້.

ຫນ້າສົນໃຈ, ທີມງານພົບວ່າການນອນຫລັບເລິກ (ນອນຄື້ນຊ້າ) ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຜົນປະໂຫຍດຄວາມຊົງຈໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຟື້ນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາກ່າວວ່າຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງພວກເຂົາຈະເປັນການສຶກສາຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm