ทุเรียนມີລົດຊາດແຊບ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ເປັນຫຍັງບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ?

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ອາຈານສອນຂອງຄະນະແພດພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໝາກເຜັດມີວິຕາມິນຊີເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ອາຊິດໂຟລິກ, thiamin, riboflavin, niacin, B6 ແລະວິຕາມິນ A. ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ສັງກະສີ, phosp.

ໝາກເຜັດມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:

ຫຼຸດອາການເລືອດຈາງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຖືພາມີສຸຂະພາບດີ : ทุเรียนມີສານໂຟເລດ ຫຼື ອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານສູງ, ເຊິ່ງຈຳເປັນໃນການຜະລິດ hemoglobin. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະກົດຕົວຂອງ folate ໃນ durian ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອເປັນປົກກະຕິ, ປົກປ້ອງສະຫມອງແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງ fetus ທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ.

ຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ : ทุเรียนມີໂລຫະຕາມຮອຍຫຼາຍຊະນິດລວມທັງແຄວຊຽມ ແລະໂພແທດຊຽມ. ເຖິງວ່າປະລິມານແຄວຊຽມໃນໝາກເຜັດມີໜ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນໝາກເຜັດຍັງຕອບສະໜອງໄດ້ປະມານ 9% ຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້.

Sầu riêng béo ngon, nhiều lợi ích nhưng vì sao không nên ăn quá nhiều?- Ảnh 1. — Durian ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ປັບປຸງການນອນຫລັບ : ทุเรียนມີອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ tryptophan - ເປັນສານປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບທໍາມະຊາດ. Tryptophan ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະ melatonin. Serotonin ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, insomnia, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢາກ, ແລະຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງການນອນແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບ້າຫມູ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ : ໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ສານອາຫານ ແລະ ສານເຄມີອິນຊີທີ່ມີໜ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ທຸກໆສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ໝາກເຜັດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນບີ ແລະ ວິຕາມິນອີ ລວມທັງສານອາຫານທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊລມະເຮັງ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ : ໝາກເຜັດມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ເຊິ່ງມີສ່ວນສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຢ່າງເໝາະສົມ. ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນໝາກເຜັດແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການຖອກທ້ອງໃນຄົນທີ່ມີອາຈົມວ່າງ.

ຕ້ານຄວາມແກ່ : ทุเรียนມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນຊີ ແລະ ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຊັກຊ້າການປະກົດຕົວຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: wrinkles, ຈຸດອາຍຸ, ການເສື່ອມຂອງ macular, ການສູນເສຍຜົມ, ແຂ້ວວ່າງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການກິນ durian ຫຼາຍ

ຕາມທ່ານໝໍຫວູແລ້ວ, ເຖິງວ່າໝາກແຕງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ການກິນໝາກເຜັດຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ເນື່ອງຈາກໝາກຖົ່ວເຫຼືອງມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ ແລະທ້ອງອືດ.

ອາການແພ້: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ຫມາກແຕງ. ເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນອາດຈະມີອາການຄັນ, ຮາກ, ຫຼືດັງໄຫຼ.

ເຈັບຄໍ: ทุเรียนເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານຮ້ອນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງແລະຫຍາບ.

ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ : ການບໍລິໂພກໝາກເດືອຍເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ເພາະມີແຄລໍຣີສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ durian ບໍ່ມີ cholesterol ຫຼືໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຍັງມີແຄລໍລີ່ສູງ. 1 ກິໂລກຼາມມີພະລັງງານສະເລ່ຍ 1,350 ແຄລໍຣີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍ.

“ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ທ່ານຄວນກິນໝາກເດືອຍໃນປະລິມານພໍສົມຄວນ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 2 ປ່ຽງຕໍ່ມື້ ແລະ ພຽງ 1 – 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ,” ດຣ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/sau-rieng-beo-ngon-nhieu-loi-ich-nhung-vi-sao-khong-nen-an-qua-nhieu-185240624222130073.htm