ຫວຽດນາມຍັງປະເຊີນກັບພາລະສອງເທົ່າຂອງພະຍາດ. ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາການເກີດ ແລະ ການຕາຍຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຊຳເຮື້ອ, ກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນຫວຽດນາມ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 77% ຂອງການເສຍຊີວິດທັງໝົດ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນອາຍຸການເສຍຊີວິດມີແນວໂນ້ມໜຸ່ມລົງ.
ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ມັກຈະຂາດສາເຫດສະເພາະທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້, ແຕ່ກຸ່ມປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າປັດໄຈສ່ຽງ, ມີບົດບາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີປັດໄຈສ່ຽງດ້ານພຶດຕິກຳເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ປັດໄຈທາງສະລີລະວິທະຍາ/ການເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໂລກອ້ວນ; ແລະ ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຄວາມທຸກຍາກ, ການຂາດຄວາມຮູ້, ການແກ່ຕົວ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົວເມືອງ, ແລະ ໂລກາພິວັດ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງປັດໄຈສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໄຈຕິດຕໍ່ (ຕັບອັກເສບຊະນິດ B, HPV) ແລະ ປັດໄຈທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ (ອາຍຸ, ເພດ, ພັນທຸກຳ, ເຊື້ອຊາດ, ແລະອື່ນໆ) ກໍປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເຊັ່ນກັນ.
ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສາເຫດຫຼັກອັນດັບສີ່ຂອງການເສຍຊີວິດ. ປະມານ 3.2 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີຍ້ອນການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 20-30% ຈາກທຸກສາເຫດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດໄດ້ 30%, ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ 27%, ແລະ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ 21-25%. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກໄດ້ກຳນົດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍທີ່ຜະລິດໂດຍກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກທີ່ຕ້ອງການການໃຊ້ພະລັງງານ. ມັນປະກອບມີສີ່ຮູບແບບຫຼັກຄື: ກິດຈະກຳຜ່ານການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆ (ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍມື); ການເຄື່ອນໄຫວ (ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການປີນຂັ້ນໄດ, ແລະອື່ນໆ); ການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ (ເກມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະອື່ນໆ); ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ.
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ (ອາຍຸ 18-64 ປີ) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ (ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ) ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຢ່າງໜ້ອຍ 75 ນາທີຕະຫຼອດອາທິດ. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງເປັນ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
ດ້ວຍພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ, ການຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຄວນກາຍເປັນນິໄສທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ອີງຕາມສຸຂະພາບ ແລະ ອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບຸກຄົນສາມາດເລືອກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ການເຂົ້າຮ່ວມ ກິລາ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການລົງທຶນໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນແມ່ນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງພະຍາດຕ່າງໆສໍາລັບບຸກຄົນ, ຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ. ການມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ເປັນບວກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ນໍາໄປສູ່ຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
(0)