ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານບໍ?

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງກຳລັງກາຍເປັນນິໄສຂອງຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກ 'ເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງໄວວາ' ແລະຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ?

ທ່ານໝໍ 1 Bui Hoang Bich Uyen, ພະແນກໂພຊະນາການ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Xuyen A, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນອາຫານເຊົ້າ (ທ້ອງຫວ່າງ) ຈະເພີ່ມການອອກຊີເຈນຂອງໄຂມັນເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ ເມື່ອທຽບໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງກິນອາຫານ ຫຼື ນັ່ງຢູ່, ທັງໃນເພດຊາຍ ແລະ ຍິງ. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ນີ້​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ໄຂ​ມັນ​ຫຼາຍ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ພະ​ລັງ​ງານ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຮ້ານ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດດ​ຕ​່​ໍ​າ​ໃນ​ຄືນ.

ການສຶກສາແລະການທົບທວນຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຮອບແອວຫຼຸດລົງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ, ເມື່ອທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງກິນອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບທຸກຄົນແລະອາດຈະຂຶ້ນກັບນິໄສການກິນອາຫານຂອງບຸກຄົນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າປານກາງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືກະເພາະອາຫານຄວນລະມັດລະວັງ.

ພາບປະກອບ: AI

ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນອາຫານເຊົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້?

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບລໍາໄສ້ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຈະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງອາຊິດ gastric, ເພີ່ມອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວໃຈ, ປວດຮາກ, ແລະເຈັບ epigastric, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນລຳໄສ້, ເຊິ່ງມີຜົນໃນການປ້ອງກັນເຍື່ອຫຸ້ມລຳໄສ້.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ (ເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ reflux) ຄວນລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຫຼືເປັນເວລາດົນໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືສະພາບກະເພາະລໍາໄສ້ຄວນຕິດຕາມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພິຈາລະນາກິນອາຫານນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-truoc-khi-an-sang-giup-giam-can-hay-gay-hai-cho-da-day-185251112095117785.htm