ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ orthopedic, ນອນກັບຫມອນທີ່ສູງເກີນໄປແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຕື່ນຂຶ້ນມີອາການເຈັບຄໍແລະບ່າ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍແຕ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ທ່ານໝໍ ຮ່ວາງທິເຫ້ວ, ພະແນກແພດພາຍໃນ, ອະທິປະໄຕ, ໂຮງໝໍສາກົນ Saigon South International General ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອໝອນສູງເກີນໄປ, ຫົວ ແລະ ຄໍຖືກຍູ້ຈາກທ່າທຳມະຊາດ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກມີເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບັງຄັບໃຫ້ມັນທົນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນຢູ່ໃນບໍລິເວນຄໍຖືກຍືດອອກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ນອນຫລັບຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມແຂງກະດ້າງ, ເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ.
ເລືອກໝອນທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມເພື່ອຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຄໍ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ nape (ພາບປະກອບ: Getty).
ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຖ້າທ່ານຮັກສານິໄສການນອນຢູ່ເທິງຫມອນສູງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍທັນທີ, ການໃຊ້ໝອນສູງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງທ່າທາງນອນ. ເມື່ອຄໍຖືກຍົກຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຈະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່າທາງນີ້, ຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍແລະບ່າບ່າຊໍາເຮື້ອ - ສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນໄວຫນຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະມັກໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.
ນິໄສນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການເໜັງຕີງຂອງຄໍຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນກົນ ຫຼືຫາຍໃຈຍາກໃນຂະນະນອນ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຄໍ - ບ່າ - ບໍລິເວນຫົວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ.
ທ່ານໝໍ ຮ່ວາງທິງູຮ່ວາງ, ແພດສາດພາຍໃນ, ແພດສາດ, ໂຮງໝໍມະໂຫສົດສາກົນໄຊງ່ອນໃຕ້ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການນອນຫຼັບກັບໝອນທີ່ສູງເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າຖືກບີບຕົວເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຮອຍຫ່ຽວແຫ້ງໄວ.
ວິທີການເລືອກຫມອນທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ທ່ານໝໍ Hang ແນະນຳໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງໝອນທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວ ແລະ ຄໍນອນຊື່ສະເໝີ, ຂະໜານກັບພື້ນທີ່ນອນ. ຫມອນທີ່ເຫມາະສົມສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ ligaments. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ຈໍາກັດຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາຕື່ນນອນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ປ່ຽນຫມອນຫຼາຍຊະນິດແຕ່ອາການເຈັບຄໍຍັງບໍ່ດີຂຶ້ນ, ສາເຫດອາດຈະມາຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນຫຼືເສັ້ນປະສາດ. ໃນເວລານີ້, ການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ musculoskeletal - orthopedic trauma ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ບັນດາທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດພາກໃຕ້ Saigon ກວດກາຄົນເຈັບ (ພາບ: BVCC).
ຄລີນິກກະດູກກະດູກສັນຫຼັງ ຢູ່ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດ ນ້ຳໄຊກອນ ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາຊ່ຽວຊານທີ່ສຳຄັນ, ເຕົ້າໂຮມທີມແພດທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ມີຄວາມສາມາດສູງ.
ໂຮງໝໍໄດ້ນຳໃຊ້ຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ກ້າວໜ້າ ແລະ ລະບົບອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄໝ, ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການກວດກາດຳເນີນໄປຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ຖືກຕ້ອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດເຂົ້າເຖິງລະບົບການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ນໍາເອົາປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພສູງ.
ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດພາກໃຕ້ Saigon
ທີ່ຢູ່: ຖະໜົນ 88 ເລກ 8, ເຂດທີ່ຢູ່ອາໄສ ເຈືອງເຊີນ, ບິ່ງຮຸ່ງ, HCMC.
ສາຍດ່ວນ: 1800 6767
Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
ເວັບໄຊທ໌: https://benhviennamsaigon.com/
ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
(0)