ອາກາດຮ້ອນ, ຄວນສັງເກດຫຍັງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ?

ທ່ານໝໍ CKI Dinh Tran Ngoc Mai, ພາກວິຊາໂພຊະນາການ - ອາຫານການກິນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ຕອບວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ເປັນນິໄສທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ, ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນພຶດຕິກຳການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ຳ, ອ່ອນເພຍ, ຮ້ອນໃນ, ລົມຮ້ອນ...

Bác sĩ 24/7: Thời tiết nắng nóng, lưu ý gì khi tập thể dục?- Ảnh 1. — ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນທີ່, ດັ່ງນັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມັນຮ້ອນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຍ້າຍເລືອດໄປສູ່ຜິວໜັງ, ບ່ອນທີ່ມັນເຢັນແລະກັບຄືນສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປອດເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນ ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ, ເຕີມ electrolytes ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ປ່ຽນບ່ອນອອກກຳລັງກາຍແບບປົກຄຸມ ຫຼື ປ່ຽນໄປອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງໜ້ອຍລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຫື່ອອອກແລະການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈໍາກັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ; ຮັບປະກັນການສະຫນອງນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທຸກໆມື້; ເສີມ electrolytes ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ; ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້...

ຜູ້ອ່ານສາມາດຕັ້ງຄໍາຖາມກັບທ່ານ ຫມໍ 24/7 ຄໍລໍາໂດຍໃສ່ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ບົດຄວາມຫຼືສົ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມາທາງອີເມລ໌: suckhoethanhnien247@gmail.com .

ຄໍາຖາມຈະຖືກສົ່ງໄປຫາທ່ານຫມໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ... ເພື່ອຕອບສໍາລັບຜູ້ອ່ານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ