ຕື່ນນອນໂດຍບໍ່ກິນຫຍັງ ແລະດື່ມກາເຟ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ, ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ບາງ​ຄົນ​ສາມາດ​ດື່ມ​ກາ​ເຟ​ໃນ​ທ້ອງ​ເປົ່າ​ໄດ້​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ບັນຫາ​ໃດໆ, ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ຮູ້ສຶກ​ເຈັບ​ກະເພາະ​ອາຫານ ຫຼື​ອາການ​ອື່ນໆ.

ທີ່ນີ້, Katrina Carter, ນັກໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ.

ເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ມັນສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃຫ້ຫຼັ່ງອາຊິດຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍຫຼືຮ້ອນໃນຫົວໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ອາຊິດກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux

ກາເຟເປັນກົດ. ເມື່ອກິນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ມັນສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃຫ້ຜະລິດອາຊິດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຫຼືເຈັບຫົວໃຈ. ຜູ້​ທີ່​ມີ​ປະ​ຫວັດ​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ reflux gastroesophageal (GERD​) ຫຼື​ອາ​ການ​ກະ​ເພາະ​ລໍາ​ໄສ້​ລະ​ຄາຍ​ເຄືອງ (IBS​) ຄວນ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​.

ການສຶກສາປີ 2014 ຍັງພົບວ່າກາເຟອົບອ່ອນສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນກົດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາກາເຟອົບສີເຂັ້ມ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈຄວນດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກອາຫານເບົາຫຼືເລືອກເຕົາອົບສີເຂັ້ມ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ດູດຊຶມຄາເຟອີນໄວຂຶ້ນ

ການດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງຫວ່າງເຮັດໃຫ້ຄາເຟອີນຖືກດູດຊຶມໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ກັງວົນ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ຖ້າປະສົມກັບອາຫານ, ອັດຕາການດູດຊຶມຊ້າລົງ, ຈໍາກັດຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດຄາເຟອີນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 400 ມລກຕໍ່ມື້, ດີກວ່າ 2-3 ຈອກ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄາເຟອີນສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງ 7 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນແລງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືຢາກຖ່າຍເບົາທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟເມື່ອທ້ອງຫວ່າງ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ

ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະ metabolism. cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ. ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ລະດັບ cortisol ສູງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ແລະ osteoporosis. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cortisol ຈາກກາເຟແມ່ນບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm