ການນອນເດິກມັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ທ່ານ​ໝໍ Xiao Lingzi ກ່າວ​ວ່າ ຖ້າ​ຄົນ​ໃດ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ທັງ​ຄືນ​ຈະ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງງານ​ໄດ້​ສູງ​ສຸດ​ພຽງ 147 ແຄ​ລໍຣີ​ເທົ່າ​ນັ້ນ ແຕ່​ສາມາດ​ເພີ່ມ​ການ​ກິນ​ແຄລໍຣີ​ໄດ້​ເຖິງ 600 calories.

ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະລີລະວິທະຍາແລະສາມາດລົບກວນໂມງຊີວະພາບ. (ຮູບປະກອບ. ທີ່ມາ: Getty Images)

ອີງຕາມການຄາດຄະເນຂ້າງເທິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 0.5 ກິໂລແລະສູງເຖິງ 26 ກິໂລຕໍ່ປີ.

ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການ secrete ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ເຖິງ 70%, ເຮັດໃຫ້ metabolism ບໍ່ດີແລະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໄດ້ປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເກີນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ໃນທີ່ສຸດກໍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການນອນເດິກເປັນເວລາດົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະລີລະວິທະຍາ, ສາມາດລົບກວນໂມງຊີວະພາບ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະນອນຫລັບ.

ໃນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການຫຼຸດລົງຂອງ leptin secretion, ແລະ ghrelin ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກອາຫານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະມັກກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເພີ່ມການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html