ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງສູງອາຍຸທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 800 ມລກຂອງທາດການຊຽມຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຖິງ 94% ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ 73%.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກໂຮງໝໍ Severance, ວິທະຍາໄລການຢາ Yonsei ແລະ ໂຮງຮຽນວິທະຍາສາດທຳມະຊາດ, ໂຮງຮຽນສະຖິຕິ, ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ Seoul (ເກົາຫຼີ), ຮ່ວມມືກັບໂຮງໝໍ Tu Du ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລການຢາ ແລະ ການຢານະຄອນໂຮ່ຈີມິນ (ຫວຽດນາມ), ລວມທັງຂໍ້ມູນຈາກແມ່ຍິງເກົາຫຼີ 12,348 ຄົນ ອາຍຸ 45-70 ປີ.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 800 ມລກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາ 94% ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະພະຍາດ cardiovascular ຕ່ໍາກວ່າ 73%.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຕາມການໄດ້ຮັບແຄຊຽມປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ: ຫນ້ອຍກວ່າ 400 ມລກ, 400-800 ມລກ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 800 ມລກ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, stroke, angina, ແລະ myocardial infarction ໄດ້ຖືກປະເມີນໃນແຕ່ລະກຸ່ມແລະປະຕິບັດຕາມສໍາລັບ 16 ປີ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ ( postmenopausal ຫຼາຍກ່ວາ 10 ປີ), ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 800 ມລກຂອງທາດການຊຽມຕໍ່ມື້ມີ 94% ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະ 73% ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມ ການ Nutrients.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າທາດການຊຽມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໃນເລືອດ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເພີ່ມລະດັບ cholesterol "ດີ", ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຫດການ cardiovascular.

Estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງທາດການຊຽມ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສູງອາຍຸຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ລະດັບ estrogen ຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສົມດຸນຂອງທາດການຊຽມນີ້ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມທາດການຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດ cardiovascular ໂດຍທົ່ວໄປ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການໄດ້ຮັບແຄຊຽມໃນຄາບອາຫານທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດເຫດການ cardiovascular ໃນແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ກ່າວວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນຜົນໄດ້ຮັບແລະກໍານົດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດການຊຽມ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມປະກອບມີນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ; sardines, salmon; ຖົ່ວ; ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຕົ້າຫູ້; ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ; ຜັກໃບສີຂຽວ, ຜັກຫົມແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກ, grapes, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ