ເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບ. Rohini Patil, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ແບ່ງປັນວ່າການເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍຜ່ານອາຫານແມ່ນຖືວ່າເປັນມາດຕະການທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບ.
ນາງກ່າວວ່າຈຸລັງພູມຕ້ານທານຕ້ອງການປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ D, ສັງກະສີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ດີເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ Frontiers in Nutrition ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບົດບາດຂອງ micronutrients ໃນການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ. ການເສີມກຸ່ມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມສໍາລັບພະຍາດຕາມລະດູການແລະຈໍາກັດອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ອີງຕາມການ Hindustan Times .
ໝາກນາວ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວມີວິຕາມິນ C ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເມັດເລືອດຂາວ.
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວມີວິຕາມິນ C ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.
ຮູບພາບ: AI
ການສະຫນອງວິຕາມິນ C ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງໄວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.
ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການເພີ່ມວິຕາມິນ C ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ຜັກ
ຜັກຂຽວ ແລະ ຫົວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນຊີເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. Antioxidants ຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ເມື່ອການອັກເສບຖືກຈໍາກັດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜັກທຽມແລະຂີ້ເຜິ້ງ
ຜັກທຽມ ແລະຂີ້ໝິ້ນມີສານປະກອບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຊ້າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງໃນຮ່າງກາຍ.
ການກະ ທຳ ຄູ່ຂອງຜັກທຽມແລະຂີ້ເຜິ້ງໃຫ້ການປົກປ້ອງປະຈໍາວັນຕະຫຼອດລະດູຫນາວ. ຄວາມຫມັ້ນຄົງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດຕາມລະດູການ.
ອາຫານດອງ
ນົມສົ້ມ ແລະຜັກດອງໃຫ້ໂປຣໄບໂອຊີໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລໍາໄສ້.
ລໍາໄສ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຫຼາຍມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ດັ່ງນັ້ນສະພາບແວດລ້ອມຂອງລໍາໄສ້ທີ່ສົມດູນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງໄວແລະມີປະສິດທິພາບຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ການເພີ່ມອາຫານດອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍຮັກສາ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານຈາກພາຍໃນ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thuc-pham-giup-ngan-ngua-cam-cum-vao-mua-dong-185251128230642904.htm
(0)