ອາຫານ porridge ຍອດນິຍົມທີ່ຈະກິນໃນລະດູຫນາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ

GĐXH - ເຂົ້າປຸ້ນແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປໃນຊີວິດ, ກະກຽມງ່າຍ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະດູຫນາວ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າປະເພດຂອງ porridge ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະນໍາໃຊ້.

porridge ໃບ Perilla

ໃບ Perilla ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ນິຍົມແຕ່ຍັງເປັນຢາທີ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. ນອກ​ຈາກ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເປັນ​ສະ​ບຽງ​ອາ​ຫານ​, ໃບ perilla ແລະ​ແກ່ນ​ຍັງ​ເປັນ​ຢາ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ໃນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ຕາ​ເວັນ​ອອກ​.

ໃບ Perilla ມີລົດຊາດເຜັດ, ອົບອຸ່ນ, ມີຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ, ກໍາຈັດຂີ້ກະເທີ່, ປິ່ນປົວອາການໄອ, ໄຂ້, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ເຈັບຫນ້າເອິກ. ທໍາອິດ, ລ້າງໃບ perilla ຢ່າງລະອຽດ, ຕື່ມນ້ໍາປະລິມານປານກາງເພື່ອຕົ້ມ. ເມື່ອນ້ໍາຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຖິ້ມສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຕື່ມເຂົ້າລ້າງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄປໃນ porridge ຫນາ.

ໃບ Perilla ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ນິຍົມແຕ່ຍັງເປັນຢາທີ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ອາຫານ 1 ໂຖຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້ຽງລູກໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າປຸ້ນຍັງຮ້ອນ ເພື່ອໃຫ້ລູກເຫື່ອອອກໄວ. ຢ່າລືມຫຼີກລ່ຽງລົມ ແລະໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອເຊັດເຫື່ອ.

ເຂົ້າປຸ້ນປາ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ

ເຂົ້າປຸ້ນປາ ແລະ ຖົ່ວຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານພື້ນເມືອງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຍ່ອຍງ່າຍ.

ຜັກກາດບັນຈຸມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂປຣຕິນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງສາມາດບຳລຸງກະດູກມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. porridge ນີ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ.

ຖົ່ວຂຽວມີລິດເຢັນ, ຊ່ວຍລະບາຍຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດ, ແຕ່ເມື່ອນຳມາປະສົມກັບຜັກກູດຈະສ້າງເປັນປ່ຽງທີ່ເປັນກາງ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ ເພາະຂາດການອອກກຳລັງກາຍໃນຍາມໜາວ.

ເຂົ້າປຸ້ນປາ ແລະ ຖົ່ວຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານພື້ນເມືອງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຍ່ອຍງ່າຍ.

ເຄັດລັບການປຸງອາຫານ: ທ່ານຄວນເອົາປາອອກ, ໜື້ງມັນ, ຈາກນັ້ນເອົາຊີ້ນອອກ ແລະ ຈືນດ້ວຍຜັກບົ່ວ/ຜັກຊີ ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເຂົ້າປຸ້ນ.

ເຂົ້າປຸ້ນປາ

ເຂົ້າປຸ້ນປາແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຊາວຮ່າໂນ້ຍບູຮານ. ແຕ່ລະເຍື່ອງອາຫານຖືກນຳມາສະ ເໜີແຍກກັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ລັກສະນະການປຸງອາຫານ ອັນລະອຽດອ່ອນຂອງຊາວເຜົ່າ ຮ່າຍີ່ຄື: ເຂົ້າໜົມປັງອອກດອກຄ້າຍຄືດອກ, ເມື່ອກິນແລ້ວກໍ່ເອົາຊີ້ນປາຂາວອ່ອນໆ ຫວານໆ 1 ໜ່ວຍ, ຊີ້ນໝູທີ່ມີໄຂມັນ, ຕື່ມສະໝຸນໄພ, ຂີງຈືດ, ກິ່ນຫອມອ່ອນໆຈາກແຜ່ນດິນ ແລະ ທ້ອງຟ້າ, ລົດຊາດທີ່ຈັບໃຈ.

ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດປາງູ, ຕົ້ມມັນແຍກຕ່າງຫາກ. ຕົ້ມຊີ້ນຫມູຈົນກ່ວາສຸກ. ກັ່ນຕອງນ້ຳທີ່ໃຊ້ປຸງຊີ້ນ ແລະ ປາເພື່ອເຮັດເຂົ້າປຸ້ນ. ເວລາກິນເຂົ້າ, ຈຸ່ມປາໃສ່ໝໍ້ຂາງໃຫ້ຮ້ອນ, ແລ້ວຈັດໃສ່ຈານຄ່ອຍໆ. ຖອກເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນໜ້ອຍ ຫຼືເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍເຊລາມິກໜາເພື່ອໃຫ້ມັນອຸ່ນ.

ເຂົ້າປຸ້ນຫອຍ

ທີ່ນິຍົມ, ລາຄາຖືກແລະງ່າຍດາຍ, ຫຼາຍຄົນມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າໂຖປັດສະວະກະດາດກ້ຽງ, ຊີ້ນຫອຍທີ່ແຊບ ແລະ ມີລົດຊາດ, ເຂົ້າໜົມປັງຈືດໆ, ມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກບົ່ວຈືນ ແລະ ຜັກຊີຫວຽດນາມ.

ອາຫານທີ່ນິຍົມ, ລາຄາຖືກແລະງ່າຍດາຍທີ່ຫຼາຍຄົນມັກແມ່ນ porridge clam.

ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ໍາແລະເຮັດຄວາມສະອາດຫອຍ, ຕົ້ມພວກມັນສັ້ນໆ, ເອົາແກະອອກແລະເອົາຊີ້ນ. ໃຊ້ນ້ໍາການກັ່ນຕອງເພື່ອແຕ່ງກິນ porridge. ​ເອົາ​ຊີ້ນ​ຫອຍ​ອອກ​, ຕັດ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ຂະ​ໜາດ ແລະ ຈືນ​ໃຫ້​ສຸກ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ສູງ, ປຸງ​ລົດ​ຊາດ.

​ເມື່ອ​ເຂົ້າ​ຕົ້ມ​ສຸກ​ແລ້ວ, ຖອກ​ລົງ​ໃນ​ໂຖ​ປັດ​ສະ​ວະ, ຕື່ມ​ຊີ້ນ​ປາ, ປະ​ຈຸ​ບັນ​ຫມາກ​ເຜັດ, ຫມາກ​ພິກ​ແລະ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ​ແລະ​ຮ້ອນ​. ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຊີ້ນຫມູບາງໆເພື່ອຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ເຂົ້າປຸ້ນທະເລ

ເຂົ້າປຸ້ນທະເລ ມີຄວາມຫວານ ແລະ ຂົມຕາມທຳມະຊາດຈາກກຸ້ງ ແລະ ປາມຶກ, ບວກກັບຄວາມເຜັດເລັກນ້ອຍຈາກໝາກເຜັດ, ໝາກພິກໄທ, ແລະສະໝຸນໄພຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ເພື່ອແຕ່ງກິນ porridge delicious, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກກຸ້ງສົດແລະປາມຶກ. ເມື່ອຂົ້ວອາຫານທະເລ, ຈືນຢ່າງໄວວາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງເພື່ອຮັກສາຄວາມຫວານຕາມທໍາມະຊາດ. ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພີ່ມເຫັດທີ່ເຫມາະສົມ.

ຫມາກໂປມແດງແລະ porridge ຜັກ

ນີ້ແມ່ນ porridge ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີຜົນດີຫຼາຍ, ສາມາດຮັກສາຄວາມເຢັນຂອງລູກໃນລະດູຫນາວ. ເອົາຜັກບົ້ງ, ຫມາກໂປມແດງປະມານ 500g, ້ໍາຕານ 200g. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜັກ, ຫມາກໂປມແດງແລະເອົາໃສ່ໃນຫມໍ້ເພື່ອແຕ່ງກິນດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຕື່ມນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເປັນ porridge.

ນີ້ແມ່ນງ່າຍໃນການກະກຽມ porridge ທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວຄວາມເຢັນຂອງລູກຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວ.

ເຂົ້າປຸ້ນນີ້ກິນງ່າຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປອດປອດ, ບັນເທົາອາການໄອ ແລະ ພະຍາດຫືດ, ປ້ອງກັນອາການແພ້ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວອາການໄອໃນໄລຍະຍາວຂອງເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍເຂົ້າປຸ້ນນີ້, ເຈົ້າໃຫ້ລູກກິນມື້ລະ 1 ຖ້ວຍ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/top-mon-chao-nen-an-trong-mua-dong-de-giu-am-co-the-172251208201839878.htm