ດື່ມນ້ຳເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແນວໃດ?

ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນດື່ມນ້ຳມື້ລະເທົ່າໃດ?

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາທຸກໆມື້ເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຫລໍ່ລື່ນຂໍ້ຕໍ່, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອອກຈາກພົກຍ່ຽວ, ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆອີກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີງຕາມອາຍຸ, ສະພາບອາກາດ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນໍ້າປະມານ 2-3 ລິດ/ມື້, ສ່ວນຜູ້ຍິງຄວນດື່ມນໍ້າ 1.6-2 ລິດ/ວັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1. — ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນເວລາ ອອກກໍາລັງກາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ແນະນໍານີ້ແມ່ນເປັນພີ່ນ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນ. ເພາະອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຂວດ, ຊາ, ກາເຟ ຫຼື ຊຸບຍັງຊ່ວຍສະໜອງນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ສຳຄັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້.

ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງວ່າການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ໍາ activates ລະບົບປະສາດ sympathetic ຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Clinical Nutrition Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາ 300 ml ກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຈະຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປວ່າເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 22 ຕຸລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາເຊັ່ນ: ເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ; ເຄັດລັບການເຕີມນໍ້າສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ...

ກະເພາະອາຫານອ່ອນເພຍ: ວິທີກິນໄຂ່ຢ່າງປອດໄພ?

ອາການເຈັບກະເພາະທີ່ມາພ້ອມກັບການຖອກທ້ອງມັກຈະເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສກະເພາະອາຫານຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຍັງອ່ອນເພຍຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ໄຂ່ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເມື່ອທ່ານກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ການສູນເສຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ Medical News Today .

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1. — ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫນື້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງ.

ເມື່ອມີອາການຖອກທ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ຳ. ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານເຜັດ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເຈັບປວດ.

ໄຂ່ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກັນໃນຫຼາຍປະເທດ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມໄຂ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ຫຼີກເວັ້ນການຈືນຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄົນເຈັບຄວນກິນໄຂ່ອ່ອນ, ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍການຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ.

ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫນື້ງແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະອາການປວດຮາກ. ເນື່ອງຈາກວິທີການກະກຽມນີ້ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍກວ່າ, ໄຂ່ຂາວຍັງທົນທານຕໍ່ໄດ້ງ່າຍເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເນີຍຫຼືເນີຍແຂງ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານໄດ້.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມອ່ອນແອທ້ອງ: ວິທີກິນໄຂ່ຢ່າງປອດໄພ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃໝ່ຂອງວັນທີ 22 ຕຸລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບໄຂ່ເຊັ່ນ: 3 ວິທີກະກຽມໄຂ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ; ຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໄຂ່ເປິເປື້ອນ?

3 ອາການ ຂາບວມ ຕ້ອງໄປໂຮງໝໍດ່ວນ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍໃນຕີນບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢືນຕະຫຼອດມື້ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຕີນໃຄ່ບວມມາພ້ອມກັບອາການບາງຢ່າງແມ່ນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ.

ຕີນໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຈາກການຢືນເປັນເວລາດົນໆ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼືການຍ່າງ, ແມ່ນເກີດມາຈາກການສ້າງນໍ້າໃນເນື້ອເຍື່ອ. ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຕີນແລະຂາຕ່ໍາ. ຕີນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິເມື່ອຮ່າງກາຍກໍາຈັດນ້ໍາສ່ວນເກີນນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1. — ຕີນທີ່ມີອາການບວມພ້ອມກັບອາການເຈັບປວດຄວນໄດ້ຮັບການກວດໂດຍທ່ານຫມໍທັນທີ.

ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງໝໍເພື່ອກວດພະຍາດ ຖ້າມີອາການບວມຂອງຂາມີດັ່ງນີ້:

ຄວາມເຈັບປວດແລະການປ່ຽນສີ

ຖ້າອາການໃຄ່ບວມມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດແລະ bruising, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນກະດູກຫັກ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງ tendon. ຮອຍແຕກແມ່ນເກີດມາຈາກເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຜິວໜັງທີ່ແຕກອອກ ແລະ ເລືອດໄຫຼອອກສູ່ບໍລິເວນອ້ອມຮອບ.

ປະເພດຂອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນ, ການຕົກຫຼືການໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຕີນ. ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງ ໝໍ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍ. ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 3 ອາການທີ່ມີອາການຂາບວມທີ່ຕ້ອງໄປກວດຢູ່ໂຮງໝໍໃນທັນທີ ໄດ້ທາງໜັງສືພິມສຸຂະພາບ ອອນລາຍ ວັນທີ 22 ຕຸລານີ້. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄຳເຕືອນຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ 4 ອັນ ເຖິງວ່າບໍ່ແມ່ນພະຍາດແຕ່ຕ້ອງກວດທັນທີ!; 4 ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງ ຄົນເປັນພະຍາດຄວນໄປໂຮງໝໍດ່ວນ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນອາທິດທີ 22 ຕຸລານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ:...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ຂໍອວຍພອນໄຊໃຫ້ສຸກສັນວັນອາທິດ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ