ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ດື່ມນ້ຳອ້ອຍກັບນ້ຳໝາກນາວທຸກມື້ ຮັກສາມະເຮັງໄດ້ບໍ?; ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງ 15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫ້ອງການ ; ການຂາດວິຕາມິນ C ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?...
ອາການເຕືອນໄພຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຜິດປົກກະຕິໃນໄວກາງຄົນແມ່ນຫຍັງ?
ຮໍໂມນອິນຊູລິນຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ insulin ຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິດປົກກະຕິຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ທາດແປ້ງຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະປ່ຽນເປັນ glucose. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປະສົມປະສານກັບ insulin ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະໃຫ້ພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ຮໍໂມນອິນຊູລິນແມ່ນ secreted ໂດຍ pancreas.
ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ.
ຄວາມສູງອາຍຸເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ໜ້ອຍລົງ, ລວມທັງຕັບອັກເສບ. ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ອາຍຸກາງ, ຕັບອ່ອນອາດຈະເລີ່ມປ່ອຍ insulin ຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ບາງຄັ້ງສູງເກີນໄປແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕໍ່າເກີນໄປ.
ອາການຂອງສະພາບການນີ້ປະກອບມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ວິນຫົວ, ຫິວນໍ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຍັງມີອາການທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ຕາມົວ ຫຼື ບາດແຜຊ້າ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່, ຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສູງເກີນໄປ ຫຼືຕໍ່າເກີນໄປ.
ສະພາບການນີ້, ຖ້າບໍ່ຖືກກວດພົບແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳຈຶ່ງມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍກວດຫາພະຍາດໄດ້ໄວ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ຕຸລານີ້.
ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງ 15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການ
ເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນສຸຂະພາບຈິດ ໂລກ ໃນວັນທີ 10 ຕຸລາຂອງທຸກໆປີ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການ 15 ນາທີ.
ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການເບົາໆ, ພະນັກງານຫ້ອງການສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຄວບຄຸມໂດຍທ່ານດຣ Brendon Stubbs ຈາກວິທະຍາໄລ King's College London (UK), ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 26,000 ຄົນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຫຼຸດລົງ.
ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆພຽງ 15 ນາທີຢູ່ບ່ອນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານຫ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຕໍ່ເນື່ອງພຽງ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຄະແນນສະພາບຈິດໃຈເລີ່ມຫຼຸດລົງແລະລະດັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກ 4 ຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໂຕະ, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພະນັກງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ 18%.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍ.
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ 15 ນາທີໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານຫ້ອງການປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ 22.5%.
ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທຸກໆມື້ສໍາລັບອາທິດຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍ 14.7%, ຜົນຜະລິດເພີ່ມຂຶ້ນ 33.2% ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການປັບປຸງ 28.6%. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ຕຸລາ .
ການຂາດວິຕາມິນ C ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນໜ້າທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍ.
ການຂາດວິຕາມິນ C ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການຂາດແຄນ, ຕັ້ງແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈົນເຖິງປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ເບື່ອອາຫານ, ພະຍາດທາງຈິດຮ້າຍແຮງ, ການສູບຢາຫຼືການຊໍາລະລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໝາກກ້ຽງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
ອາການຜິດປົກກະຕິທີ່ເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ C ປະກອບມີ:
ການເຕີບໂຕຂອງຜົມຜິດປົກກະຕິ. ການຂາດວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໃນໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນຂອງຜົມເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ໂຄ້ງ ຫຼືບິດຜິດປົກກະຕິ. ຜົມທີ່ເສຍຫາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະແຕກ ຫຼື ຫຼົ່ນອອກກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ຜິວໜັງຫຍາບ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງຄໍລາເຈນ, ເປັນໂປຣຕີນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກ, ແລະເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ C, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ keratosis pilaris. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຮອຍບວມເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ ແລະ ຫຍາບ. ສະຖານທີ່ທົ່ວໄປສໍາລັບ keratosis pilaris ປາກົດແມ່ນແຂນ, ຕົ້ນຂາ, ກົ້ນ, ຫຼືແກ້ມ.
ປວດຂໍ້ ແລະ ບວມ. ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະອາການໃຄ່ບວມສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຂໍ້ຕໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ collagen. ການຂາດວິຕາມິນ C ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ collagen ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm
(0)