Yamal ໄດ້ສະແດງນິໄສການກິນອາຫານຈານດ່ວນຂອງລາວອີກຄັ້ງ - ຮູບພາບ: INSTAGRAM
ຮູບພາບລ່າສຸດທີ່ Yamal ໄດ້ໂພສລົງໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນອາທິດແລ້ວນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວກຳລັງກິນອາຫານຈານດ່ວນຢູ່ເທິງຍົນສ່ວນຕົວຂອງລາວ.
ແລະ ໜ້າສັງເກດ, ພຽງແຕ່ສອງມື້ຕໍ່ມາ, ຊຸບເປີສະຕາຂອງທີມ Barca ໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນຂາ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃນບັນດາແຟນບານ Barca ແລະ ແຟນບານສະເປນ.
ເກືອບໜຶ່ງປີກ່ອນ, Yamal ຍັງໄດ້ໂພສຮູບພາບຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຂອງລາວ - ປະກອບດ້ວຍມັນຝຣັ່ງທອດ ແລະ ໄກ່ທອດ - ໃນສື່ສັງຄົມສອງຄັ້ງ. ການໂຕ້ຖຽງກັນເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກໂພສລ່າສຸດຂອງລາວ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງ Yamal ແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ແຕ່ມັນມາພ້ອມກັບມາດຕະຖານທີ່ເຂັ້ມງວດເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ວິທະຍາສາດ ກິລາ.
ອີງຕາມການສຶກສາໃນຂົງເຂດວິທະຍາສາດ ກິລາ , ໂພຊະນາການມີບົດບາດສຳຄັນໃນສາມປັດໄຈຫຼັກຄື: ການສະໜອງພະລັງງານ, ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ສາດສະດາຈານ Louise Burke, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກິລາຊັ້ນນໍາ ຂອງໂລກ , ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າອາຫານຈານດ່ວນມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເກືອສູງ ແລະ ຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຖ້າບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ.
ໃນທາງສະລີລະວິທະຍາ, ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງນັກເຕະຕ້ອງການໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຄືນໃໝ່, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍເພື່ອເຕີມເຕັມຮ້ານ glycogen, ແລະ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
ນັກໂພຊະນາການ ດຣ. Asker Jeukendrup, ຜູ້ທີ່ເຄີຍເຮັດວຽກກັບທີມບານເຕະຊັ້ນນໍາຂອງເອີຣົບຫຼາຍທີມ, ເຊື່ອວ່າການເລືອກແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຟູຊ້າລົງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະສິດທິພາບໃນການຝຶກຊ້ອມຕໍ່ໆໄປ.
ອາຫານຈານດ່ວນ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະ "ມີແຄລໍຣີສູງແຕ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ," ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້.
ສອງປີຜ່ານມາ, Yamal ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ "ຜ່ອນຜັນ" ເພາະວ່າລາວຍັງໜຸ່ມຫຼາຍ. ເມື່ອອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ, ນັກກິລາມັກຈະມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານສູງຫຼາຍ, ຟື້ນຕົວຕາມທຳມະຊາດໄດ້ດີ, ແລະ ມີການບາດເຈັບຊຳເຮື້ອໜ້ອຍລົງ.
ສິ່ງນີ້ສ້າງ "ຂອບເຂດຄວາມຜິດພາດ" ທີ່ແນ່ນອນໃນນິໄສການກິນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ອາຫານຈານດ່ວນສອງສາມຢ່າງໃນສະພາບການສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຫຼັງຈາກເກມ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ທັນທີ.
ແຕ່ "ຂອບເຂດຄວາມຜິດພາດ" ນີ້ແມ່ນດາບສອງຄົມ. ອີງຕາມທ່ານດຣ. Asker Jeukendrup, ນິໄສທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາຊີບຈະກໍານົດຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນພາຍຫຼັງ.
ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ສ້າງລະບຽບວິໄນແຕ່ຫົວທີມັກຈະມີເສັ້ນໂຄ້ງອາຊີບທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອີງໃສ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງໄວໜຸ່ມເພື່ອຮັກສານິໄສທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໄວຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຜ່ານໄລຍະການເຕີບໂຕທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເມື່ອເບິ່ງຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Cristiano Ronaldo ຫຼື Lionel Messi, ຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ພອນສະຫວັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຢູ່ທີ່ວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອີກດ້ວຍ.
ໂຣນັລໂດ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການກິນອາຫານມື້ລະໜ້ອຍໆ ແຕ່ກິນເລື້ອຍກວ່າ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທຳມະຊາດ ແລະ ງົດອາຫານປຸງແຕ່ງເກືອບທັງໝົດ.
ສຳລັບ Messi, ຫຼັງຈາກປະສົບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາຊີບຂອງລາວ, ລາວຍັງໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າຕັ້ງແຕ່ອາຍຸປະມານ 20 ປີ. ທັງສອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການບໍ່ແມ່ນປັດໄຈອັນດັບສອງ, ແຕ່ເປັນອົງປະກອບພື້ນຖານໃນການຍືດອາຍຸການສະແດງສູງສຸດ.
ໃນສະພາບການນັ້ນ, ຄຳຖາມສຳລັບ Yamal ບໍ່ແມ່ນ "ວ່າຈະກິນອາຫານຈານດ່ວນຫຼືບໍ່," ແຕ່ແມ່ນຄວາມຖີ່ ແລະ ລະດັບການຄວບຄຸມ.
ເມື່ອລາວຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນນັກເຕະອັນດັບໜຶ່ງຂອງໂລກ, Yamal ອາດຈະເລີ່ມຮຽນຮູ້ຈາກ Ronaldo ແລະ Messi, ແມ່ນແຕ່ໃນອາຫານຂອງລາວກໍຕາມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm
(0)