Setiap kali dia muncul di khalayak ramai, wanita cantik itu menerima banyak pujian atas sikapnya yang berseri, kulit yang sihat, dan gaya hidup yang positif. Apa yang mengejutkan ramai wanita ialah rahsianya untuk mengekalkan kecantikannya bukanlah terletak pada rawatan kecantikan yang rumit atau diet ekstrem, tetapi pada tabiat harian yang konsisten.
Jennifer Pham dikenali sebagai ratu cantik yang telah mengekalkan kecantikan mudanya paling lama.
Jennifer Pham mengekalkan bentuk badannya selepas bersalin dengan mengekalkan senaman yang kerap.
Jennifer Pham pernah berkongsi bahawa selepas usia 40 tahun, badan wanita cenderung untuk mengumpul lemak dengan lebih mudah, terutamanya di bahagian abdomen. Ini juga merupakan kebimbangan biasa bagi ramai wanita selepas bersalin kerana metabolisme mereka menjadi perlahan seiring bertambahnya usia. Oleh itu, beliau mengekalkan rutin senaman hampir setiap hari untuk memastikan badannya tegang dan meminimumkan lemak berlebihan.
Apa yang istimewanya ialah Jennifer tidak hanya berpegang pada satu sukan sahaja. Dia sering berselang-seli antara senaman di gim, yoga, golf dan pickleball. Menurut ramai pakar kesihatan, perubahan bentuk senaman membantu mengaktifkan badan dengan lebih menyeluruh, mengelakkan kebosanan dan menyokong kecergasan jangka panjang.
Senaman di gim membantu mengekalkan jisim otot – faktor yang sangat penting bagi wanita berumur lebih 35 tahun, kerana jisim otot secara semula jadi mula menurun dari semasa ke semasa. Apabila jisim otot berkurangan, kadar metabolisme juga menjadi perlahan, menjadikannya lebih mudah untuk lemak perut terkumpul.
Sementara itu, yoga membantu meningkatkan fleksibiliti, menyokong tidur dan mengurangkan tekanan – salah satu punca penuaan pramatang. Sukan seperti golf atau pickleball menawarkan manfaat kardiovaskular, meningkatkan aktiviti fizikal dengan cara yang lembut tetapi berterusan dan menggalakkan relaksasi mental.
Apa yang berbaloi untuk dipelajari daripada Jennifer Pham bukanlah tentang berlatih terlalu keras atau memaksa dirinya untuk memenuhi piawaian yang ketat, tetapi tentang menjadikan senaman sebagai sebahagian daripada kehidupan sehariannya secara semula jadi.
Pemakanan Jennifer Pham seimbang dan tidak keterlaluan.
Selain bersenam, diet juga merupakan faktor yang membantu Jennifer Pham mengekalkan bentuk badannya yang langsing selepas kehamilan berganda. Ratu cantik ini mengutamakan diet rendah lemak, mengurangkan karbohidrat halus, meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan menambah protein daripada daging tanpa lemak dan makanan laut.
Menurut pakar pemakanan, diet jenis ini sesuai untuk wanita pertengahan umur kerana ia membantu mengawal berat badan dan melambatkan proses penuaan. Sayuran hijau mengandungi banyak antioksidan yang membantu menghadkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Sementara itu, protein berkualiti tinggi memainkan peranan penting dalam mengekalkan jisim otot dan membantu badan menjadi lebih tegap.
Perlu diingatkan bahawa Jennifer Pham tidak mengikuti diet yang ketat. Dia pernah menyatakan bahawa dia masih menikmati makanan yang lazat, tetapi mengimbanginya dengan menyesuaikan saiz hidangan dan meningkatkan aktiviti fizikal pada hari-hari berikutnya. Pendekatan yang konsisten ini, tanpa memberi tekanan yang berlebihan kepada dirinya sendiri, membantu tubuhnya mengekalkan kestabilan dan bukannya mengalami turun naik berat badan yang tidak menentu.
Rahsia anti-penuaan Jennifer Pham bukan sahaja terletak pada penampilannya.
Melihat hanya pada bentuk badan atau kulitnya, ramai yang menganggap rahsia Jennifer Pham untuk kekal awet muda terletak pada senaman dan diet. Walau bagaimanapun, beliau berulang kali menekankan bahawa perkara yang paling penting adalah mengekalkan sikap positif dan tidak terlalu memikirkan usia.
Ratu cantik ini percaya bahawa setiap orang akhirnya akan menjadi tua, dan apa yang lebih penting ialah mengetahui cara menikmati hidup dan menjaga diri dengan cara yang sihat. Perspektif ini juga semakin disebut dalam komuniti perubatan gaya hidup, kerana tekanan yang berpanjangan boleh menjejaskan hormon, tidur, kulit dan kadar penuaan secara langsung.
Banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan yang berpanjangan meningkatkan hormon kortisol, yang seterusnya menggalakkan pengumpulan lemak perut, menyebabkan badan lebih cepat menua. Oleh itu, mengekalkan suasana hati yang santai, tidur yang cukup, dan terlibat dalam aktiviti yang menggalakkan relaksasi mental dianggap penting tetapi sering diabaikan sebagai "rahsia anti-penuaan."
Pada usia lebih 40 tahun, selepas melahirkan anak sebanyak empat kali, Jennifer Pham masih mengekalkan penampilan awet muda dan sihat, bukan kerana sebarang rahsia luar biasa. Apa yang dikekalkannya pada asasnya berkisar pada beberapa perkara mudah: senaman yang kerap, diet seimbang, dan sikap positif setiap hari.
Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Komen (0)