3 petua hebat untuk menjadikan kopi pagi anda lebih sempurna

Pakar pemakanan yang berpangkalan di Brooklyn, Maddie Pasquariello menunjukkan cara membuat kopi pagi anda lebih mudah di perut anda.

Ramai orang tidak boleh hidup tanpa secawan kopi pada waktu pagi.

Kenapa minum kopi awal pagi boleh mengganggu perut anda?

Kopi memberi kesan kepada setiap orang secara berbeza. Sesetengah orang boleh minum secawan demi secawan kopi tanpa sebarang masalah, manakala yang lain mungkin mengalami sakit perut walaupun dengan jumlah yang kecil, menurut laman web kesihatan Well and Good.

Minum kopi menyebabkan perut menghasilkan asid. Minum semasa perut kosong juga boleh meningkatkan pergerakan usus atau menyebabkan pedih ulu hati. Ia juga boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan menyebabkan perasaan resah atau cemas, jelas Pasquariello.

Minum kopi pada awal pagi juga boleh menyekat selera makan anda, menyebabkan anda melangkau sarapan pagi. Ini boleh menyebabkan anda terlepas pengambilan keseluruhan makronutrien anda untuk hari itu.

3 petua untuk secawan kopi pagi yang lebih sempurna

Jika anda mempunyai usus yang sihat, anda tidak perlu risau tentang minum satu atau dua cawan kopi semasa perut kosong, jelas Pasquariello.

Walau bagaimanapun, jika perut anda sakit selepas minum kopi pagi anda, cuba tiga petua ini:

Makan sesuatu dengan secawan kopi pagi anda mungkin merupakan salah satu cara terbaik untuk mengelakkan sakit perut.

1. Minum air dahulu. Badan kehilangan air semasa tidur. Oleh itu, minum air ketika bangun tidur boleh membantu menghidrat dan memberi manfaat kepada perut.

Bagi sesetengah orang, minum air terlebih dahulu juga boleh mengurangkan kesan sampingan kafein yang tidak menyenangkan, jelas Pasquariello. Dan secara umum, lebih baik minum air sebelum minuman lain. Ini membantu badan menghidrat semula selepas tidur malam, meningkatkan penghadaman, dan menggalakkan metabolisme yang sihat.

2. Makan sesuatu sambil minum kopi pagi anda. pakar Pasquariello berkata makan sesuatu dengan kopi pagi anda boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk mengelakkan sakit perut. Makanan akan membantu menyerap sebahagian daripada asid perut yang dihasilkan dan membantu anda mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan.

3. Tukar jenis atau kurangkan jumlah kopi pagi. pakar Satu lagi cara yang baik untuk meminimumkan sakit perut daripada minum kopi ialah mengurangkan jumlah atau mengubah cara anda membancuhnya, nasihat Pasquariello. Contohnya, pilih kopi titisan dan bukannya minuman sejuk, atau pilih latte berbanding kopi hitam, menurut Well And Good.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm