Ini adalah keadaan di mana pelbagai faktor risiko kardiovaskular dan diabetes terdapat dalam pesakit yang sama, yang meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan sebagainya dengan ketara, jika tidak dikesan dan dikawal lebih awal.
- Punca sindrom metabolik
- 4 tanda amaran
- Betapa berbahayanya sindrom metabolik?
- Adakah sindrom metabolik boleh dicegah?
- Bagaimanakah sindrom metabolik dirawat?
Ramai orang menghidap sindrom metabolik tetapi tidak menyedarinya kerana gejala awalnya selalunya tidak ketara dan mudah diabaikan. Oleh itu, pengecaman awal tanda-tanda gangguan metabolik memainkan peranan penting dalam mencegah komplikasi berbahaya.
Punca sindrom metabolik
Sindrom metabolik berkait rapat dengan gaya hidup moden dan rintangan insulin.
Insulin ialah hormon yang membantu mengangkut glukosa daripada darah ke dalam sel untuk penghasilan tenaga. Apabila badan mengalami rintangan insulin, sel-sel tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin, menyebabkan paras gula dalam darah meningkat. Jika keadaan ini berterusan, ia boleh menyebabkan pelbagai gangguan metabolik.
Punca dan faktor risiko biasa termasuk: berat badan berlebihan atau obes; pengambilan karbohidrat, gula dan lemak tepu dalam jumlah yang banyak; kekurangan aktiviti fizikal; merokok; usia tua; menopaus dalam kalangan wanita; sejarah keluarga menghidap diabetes atau penyakit kardiovaskular… Di samping itu, tekanan yang berpanjangan, kurang tidur dan tabiat gaya hidup yang tidak teratur juga menyumbang kepada peningkatan risiko menghidap penyakit ini.
4 tanda amaran sindrom metabolik
Sindrom metabolik ialah sekumpulan pelbagai gangguan metabolik yang berlaku serentak di dalam badan. Keadaan ini berkait rapat dan terutamanya berpunca daripada rintangan insulin.
Sindrom metabolik selalunya berkembang secara senyap, jadi ramai orang hanya mendapati ia semasa pemeriksaan kesihatan rutin atau apabila komplikasi telah muncul.
Beberapa tanda amaran biasa termasuk:
1. Lemak perut
Ini adalah manifestasi sindrom metabolik yang paling biasa. Lemak terkumpul secara berlebihan di bahagian abdomen, menyebabkan peningkatan lilitan pinggang yang tidak normal.
Orang yang mempunyai pinggang yang lebih besar mempunyai risiko rintangan insulin yang lebih tinggi berbanding mereka yang mengumpul lemak di bahagian lain.
2. Tekanan darah tinggi
Pesakit mungkin kerap mengalami sakit kepala, pening, keletihan, atau berdebar-debar. Walau bagaimanapun, banyak kes hipertensi tidak menunjukkan simptom yang jelas. Oleh itu, pemantauan tekanan darah secara berkala adalah penting.
3. Gula darah tinggi
Apabila paras gula dalam darah meningkat, pesakit mungkin mengalami gejala seperti:
- Sangat dahaga
- Kerap membuang air kecil
- Penat
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Sering lapar
Walau bagaimanapun, dalam peringkat pradiabetes, ramai orang langsung tidak menunjukkan gejala tertentu.
Orang yang mempunyai pinggang yang lebih besar mempunyai risiko rintangan insulin yang lebih tinggi berbanding mereka yang mengumpul lemak di bahagian lain.
Dislipidemia selalunya tidak menyebabkan simptom yang jelas tetapi secara senyap meningkatkan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok. Inilah sebabnya mengapa orang ramai harus memeriksa tahap lipid darah mereka secara berkala, terutamanya selepas usia 40 tahun atau apabila mereka mempunyai faktor risiko.
Betapa berbahayanya sindrom metabolik?
Jika dibiarkan tanpa kawalan, sindrom metabolik boleh menyebabkan pelbagai komplikasi serius.
- Peningkatan risiko diabetes jenis 2.
Rintangan insulin yang berpanjangan menyebabkan pankreas bekerja terlalu keras dalam menghasilkan insulin. Lama-kelamaan, fungsi pankreas merosot, yang membawa kepada diabetes jenis 2.
- Penyakit kardiovaskular
Sindrom metabolik meningkatkan risiko:
- Aterosklerosis
- Penyakit arteri koronari
- Angina
- Infarksi miokardium
- Strok
Ini adalah punca utama kematian hari ini.
- Hati berlemak
Lemak badan yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit hati berlemak bukan alkohol dengan mudah. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh berkembang menjadi hepatitis atau sirosis.
Adakah sindrom metabolik boleh dicegah?
Sindrom metabolik boleh dicegah dan dirawat sepenuhnya dengan perubahan gaya hidup awal.
- Penurunan berat badan yang sihat
Individu yang berlebihan berat badan harus berhasrat untuk menurunkan 5-10% daripada berat badan mereka untuk meningkatkan daya tahan insulin dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Penurunan berat badan perlu dilakukan secara beransur-ansur dan saintifik , mengelakkan puasa atau penurunan berat badan yang berlebihan.
- Kekalkan diet yang sihat.
Orang yang berisiko mengalami gangguan metabolik harus:
- Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Makan banyak bijirin penuh
- Hadkan pengambilan daging merah dan makanan yang diproses.
- Kurangkan pengambilan garam
- Hadkan pengambilan gula dan minuman ringan.
- Diet Mediterranean
Diet ini disyorkan oleh ramai pakar kerana ia bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular.
Diet ini mengutamakan: sayur-sayuran hijau; buah-buahan; kekacang; ikan; minyak zaitun, dan sebagainya. Mengamalkan diet ini membantu meningkatkan tekanan darah, gula darah dan lipid darah.
Di samping itu, anda harus bersenam setiap hari dan mengekalkan sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Aktiviti yang sesuai termasuk: berjalan pantas; berbasikal; berenang; yoga; aerobik… Malah aktiviti mudah seperti menaiki tangga atau berjalan lebih banyak setiap hari adalah bermanfaat untuk kesihatan metabolik.
Bagaimanakah sindrom metabolik dirawat?
Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan risiko kardiovaskular dan mencegah diabetes.
Selain perubahan gaya hidup, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk:
- Kawal tekanan darah
- Hipoglikemia
- Menurunkan kolesterol dan trigliserida darah.
- Pesakit perlu mematuhi pelan rawatan mereka, menghadiri pemeriksaan berkala, dan tidak berhenti mengambil ubat sendiri.
Pemeriksaan kesihatan yang kerap merupakan cara yang berkesan untuk mengesan sindrom metabolik lebih awal. Memeriksa tekanan darah, gula darah, lipid darah dan indeks jisim badan akan membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular dan membolehkan penyesuaian yang sewajarnya sebelum timbul komplikasi berbahaya.
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/4-dau-hieu-canh-bao-mac-hoi-chung-chuyen-hoa-169260521170451454.htm
Komen (0)