4 jenis buah yang anda harus hadkan makan hampir sebelum tidur

Selain itu, sesetengah buah mempunyai kandungan gula yang tinggi. Makan mereka hampir sebelum tidur akan menyebabkan badan tidak menggunakan semua gula ini dan menukarnya menjadi lemak berlebihan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — Nanas mengandungi enzim bromelain yang merangsang rembesan asid perut dan harus dielakkan sebelum tidur.

Buah-buahan yang harus dihadkan dalam makan hampir sebelum tidur termasuk:

Buah sitrus

Buah-buahan sitrus seperti oren, tangerin, limau gedang, dan limau sangat berasid. Makan mereka hampir sebelum tidur boleh menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid, menjadikannya sukar untuk tidur. Keasidan yang tinggi dalam buah sitrus juga boleh merengsakan lapisan perut, memburukkan lagi masalah penghadaman, terutamanya bagi penghidap penyakit gastroesophageal reflux. .

nanas

Nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain yang membantu penghadaman. Walau bagaimanapun, enzim ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan jika dimakan dalam kuantiti yang banyak atau semasa perut kosong. Bukan itu sahaja, enzim bromelain juga merangsang rembesan asid perut dan meningkatkan risiko refluks.

tembikai

Tembikai kaya dengan air jadi ia mempunyai kesan menghilangkan dahaga yang sangat baik. Buah ni sangat sesuai untuk orang yang baru bersenam . Namun, kita tidak boleh makan banyak ketika hampir waktu tidur.

Minum terlalu banyak air akan menyebabkan badan mengeluarkan lebih banyak cecair melalui air kencing, menyebabkan kerap pergi ke bilik air dan menyebabkan insomnia. Makan banyak tembikai hampir sebelum tidur juga boleh menyebabkan kembung perut, terutamanya pada orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sensitif.

pisang

Pisang sering disyorkan untuk dimakan sebelum tidur kerana kandungan kalium dan magnesiumnya, yang membantu kita tidur dengan lebih mudah. Namun, orang ramai tidak boleh makan terlalu banyak pisang kerana buah ini mempunyai kandungan gula yang tinggi dan akan meningkatkan gula dalam darah dengan cepat.

Paras gula darah yang tinggi membuatkan kita lebih berjaga-jaga dan sukar untuk tidur. Bukan itu sahaja, lebihan gula ini akan ditukar menjadi lemak berlebihan dan menyebabkan berat badan bertambah, menurut Medical News Today .

Pautan sumber