Statistik di AS menunjukkan bahawa kira-kira 25% daripada serangan jantung di negara ini adalah kes berulang dan pernah mengalami serangan jantung sebelum ini. Terdapat banyak faktor berbeza yang membawa kepada serangan jantung berulang, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (AS).
Orang ramai boleh menghalang serangan jantung daripada berulang dengan pelarasan gaya hidup yang sesuai.
Faktor pertama ialah gaya hidup dan masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi dan lemak perut yang berlebihan. Faktor-faktor ini membawa kepada serangan jantung pertama. Faktor lain ialah genetik.
Nasib baik, terdapat banyak cara seseorang yang pernah mengalami serangan jantung boleh mengelakkannya daripada berulang. Untuk melakukan ini, orang perlu mengamalkan tabiat berikut:
Bergerak lebih
Pakar mengesyorkan bahawa selepas serangan jantung, senaman yang betul adalah kunci untuk memulihkan kesihatan kardiovaskular. Bukan itu sahaja, senaman juga memberi kesan mengurangkan tekanan, kemurungan, kebimbangan, dan pada masa yang sama membantu tidur lebih lena dan nyenyak. Semua faktor ini bukan sahaja meningkatkan kardiovaskular tetapi juga kesihatan keseluruhan.
Ubah diet anda
Muatkan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, kekacang, dan bijirin penuh, bersama-sama dengan ikan, protein tanpa lemak dan tenusu rendah lemak.
Untuk mengelakkan serangan jantung dan mencegah berulang, pakar mengesyorkan pesakit mengehadkan pengambilan makanan tinggi gula, kanji putih, dan lemak tidak sihat. Pada masa yang sama, gantikan makanan ini dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, kacang, dan bijirin penuh, bersama-sama dengan ikan, daging tanpa lemak yang kaya dengan protein, dan tenusu rendah lemak.
Diet ini juga akan membantu mengawal tekanan darah, paras kolesterol, dan keradangan kronik dalam badan. Semua masalah kesihatan ini, jika dibiarkan, boleh memburukkan lagi penyakit jantung.
Berhenti merokok
Asap rokok sama ada secara langsung atau tidak langsung merosakkan saluran darah, memudahkan kolesterol terkumpul di dalam badan. Selain itu, bahan kimia dalam asap rokok juga memudahkan pembekuan darah terbentuk. Ini adalah agen yang boleh menyebabkan serangan jantung atau serangan jantung.
Kurangkan tekanan
Salah satu tindak balas pertama badan terhadap tekanan ialah peningkatan tekanan darah. Ini tidak baik untuk kesihatan, terutamanya bagi orang yang mengalami serangan jantung.
Untuk mengurangkan risiko serangan jantung, selain mendapat tidur yang cukup dari 7-9 jam/hari, pakar mengesyorkan agar pesakit memilih bentuk senaman yang sesuai seperti meditasi, yoga, berjalan kaki, berenang atau mana-mana sukan kegemaran, menurut Everyday Health.
Pautan sumber
Komen (0)