Menurut Profesor Madya, Doktor Nguyen Thi Lam, bekas Timbalan Pengarah Institut Pemakanan Kebangsaan, yogurt merupakan sumber nutrisi yang baik untuk badan, menyokong penghadaman, meningkatkan imuniti, membantu penurunan berat badan, menurunkan kolesterol, meningkatkan kalsium, melindungi kesihatan mulut, dan memperbaiki kulit dan rambut. Di samping itu, protein dalam yogurt adalah protein berkualiti tinggi, menyokong penyerapan mineral dan menurunkan tekanan darah.
4 waktu ideal untuk makan yogurt.
Menurut doktor ini, terdapat empat waktu ideal untuk makan yogurt bagi keberkesanan maksimum.
Satu jam selepas makan utama.
Inilah masanya bakteria bermanfaat dalam yogurt dapat mengatasi persekitaran perut yang keras dengan mudah untuk meningkatkan keberkesanannya dalam menyokong kesihatan usus. Tambahan pula, pada masa ini, jus gastrik dicairkan dan pH seimbang, jadi bakteria bermanfaat dalam yogurt mempunyai keadaan terbaik untuk berkembang maju.
Sarapan pagi
Orang yang sedang menjalani rejimen penurunan berat badan atau diet boleh makan yogurt bersama beberapa buah-buahan, kacang atau bijirin untuk sarapan ringan yang masih memastikan nutrisi yang baik.
Lewat petang
Inilah masanya badan anda mula menunjukkan tanda-tanda keletihan dan memerlukan peningkatan tenaga. Memilih yogurt akan memberi anda snek berkhasiat dan rendah kalori yang membantu mengekalkan bentuk badan idaman anda.
Semasa latihan
Senaman sering menyebabkan ketegangan otot. Makan yogurt membantu menambah kalsium, karbohidrat, protein dan bakteria bermanfaat yang diperlukan untuk pemulihan otot yang lebih cepat. Khususnya, tahap tenaga adalah rendah selepas bersenam, jadi makan yogurt membantu menambah tenaga yang hilang.
Anda boleh campurkan yogurt dengan beberapa buah-buahan.
Profesor Madya, Doktor Nguyen Thi Lam mengesyorkan agar orang dewasa makan 1-2 bekas yogurt setiap hari untuk menjaga kesihatan pencernaan mereka khususnya dan meningkatkan kesihatan keseluruhan secara amnya.
Sementara itu, bayi berumur 6 bulan hingga 1 tahun boleh makan 2 sudu besar untuk 1/2 bekas yogurt. Apabila kanak-kanak berumur 1 tahun, mereka boleh diberikan satu bekas yogurt setiap hari untuk membantu penghadaman.
"Yogurt merupakan makanan yang sangat mudah disediakan dan boleh disediakan serta digabungkan dengan pelbagai makanan lain. Ibu-ibu boleh menggabungkan yogurt dengan buah-buahan yang masak ranum untuk mencipta hidangan baharu, menarik dan berkhasiat untuk anak-anak tersayang," kongsi Dr. Lam.
Tambahan pula, pakar menasihatkan pengguna untuk memilih jenama yogurt yang bereputasi dan mengelakkan membeli yogurt yang telah tamat tempoh dan tidak memenuhi piawaian keselamatan makanan. Keluarga harus menyimpan yogurt pada suhu antara 4 dan 8 darjah Celsius untuk mengekalkan bakteria bermanfaat.
[iklan_2]
Sumber
Komen (0)