Untuk mengekalkan penampilan awet muda, selain diet dan senaman, penjagaan kulit merupakan langkah asas. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak menyedari bahawa sesetengah tabiat harian boleh menyebabkan kulit mereka menua lebih cepat daripada yang dijangkakan.
Dr. Raj Arora, seorang pengamal perubatan am dengan lebih 66,700 pengikut media sosial dan kerap muncul di saluran televisyen utama seperti ITV dan Sky News, berkongsi petua penting untuk mencegah keadaan ini.
Dr. Raj menekankan: "Punca terbesar penuaan kulit kadangkala bukan terletak pada kekurangan anda, tetapi pada apa yang perlu anda hentikan."
Berikut adalah empat tabiat paling berbahaya yang telah dikumpulkannya:
Tidur mengiring.
Walaupun posisi tidur yang paling biasa, tidur mengiring sebenarnya adalah musuh kulit anda. Sentiasa menekan muka anda pada bantal untuk tempoh yang lama akan menyebabkan "kedutan tidur" akibat tekanan dan geseran. Lama-kelamaan, garis-garis ini boleh menjadi kekal.
Keadaan ini menyebabkan kedutan yang lebih dalam, lipatan kulit dan asimetri muka, terutamanya apabila kulit kehilangan keanjalan seiring bertambahnya usia. Orang yang biasa tidur mengiring hanya pada satu sisi sering mendapati sisi tersebut mempunyai lebih banyak kedutan dan kelihatan lebih tua daripada yang lain.
Pakar mengesyorkan posisi tidur terbaik adalah dengan posisi terlentang untuk mengelakkan tekanan langsung pada muka anda. Jika anda tidak dapat menghentikan tabiat tidur mengiring, anda harus menggunakan sarung bantal sutera atau satin untuk mengurangkan geseran, atau menggunakan bantal anti-penuaan ergonomik untuk menghadkan sentuhan antara muka anda dan permukaan bantal.
Tidak menggunakan pelindung matahari (SPF)
Tidak menggunakan pelindung matahari setiap hari merupakan penyebab utama penuaan pramatang, menyumbang 80-90% daripada perubahan kulit yang ketara seperti kedutan, kulit kasar dan bintik-bintik coklat.
Kajian menunjukkan bahawa sinaran UV merosakkan kolagen dan elastin, menyebabkan kendur dan tona kulit tidak sekata. Penggunaan SPF 30+ setiap hari adalah penting untuk mencegah (walaupun tidak membalikkan sepenuhnya) kerosakan ini. Walaupun kulit anda sudah menunjukkan tanda-tanda kerosakan akibat cahaya matahari, mula menggunakan SPF sekarang akan membantu melindunginya daripada kerosakan yang lebih teruk pada masa hadapan.
Rokok elektronik (Vape)
Dr. Raj memberi amaran bahawa rokok elektronik mempercepatkan proses penuaan, menyebabkan kedutan, kendur, dan kulit kusam muncul lebih awal. Nikotin menyempitkan saluran darah, menghalang kulit daripada mendapat oksigen dan nutrien, serta mengurangkan penghasilan kolagen dan elastin. Akibatnya, kulit kehilangan keanjalan, kelihatan lebih pucat, dan kelihatan kurang berseri berbanding mereka yang tidak menggunakannya.
Untuk mengeringkan badan.
Dehidrasi menyebabkan kulit kering, kusam, dan kendur serta mudah membentuk tekstur "kertas pasir", lalu menghasilkan kedutan halus.
Adalah penting untuk membezakan antara kulit kering dan kulit kering (kekurangan minyak). Kulit kering sering disebabkan oleh faktor persekitaran, diet yang tidak sihat dan penurunan penghasilan kolagen semula jadi. Penghidratan harian yang mencukupi membantu menambah sel kulit, meningkatkan keanjalan dan mengurangkan garis-garis halus yang disebabkan oleh dehidrasi.
Sumber: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
Komen (0)