4 minuman pagi untuk membantu mencegah hati berlemak

Gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tinggi dengan lemak berbahaya akan menyebabkan hati berlemak, meningkatkan risiko hati berlemak. Hati berlemak jangka panjang boleh menyebabkan hepatitis, sirosis, dan juga kanser hati.

Beberapa statistik menunjukkan bahawa lebih daripada 25% daripada populasi global mempunyai hati berlemak. Kadar itu meningkat pada golongan muda, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Serbuk kunyit yang dicampur dengan madu mengandungi khasiat yang boleh menggalakkan proses detoksifikasi hati.

FOTO: AI

Beberapa minuman pagi berikutnya boleh membantu mengaktifkan enzim pencernaan, membantu metabolisme lipid, dan mencegah pengumpulan lemak dalam hati.

Air lemon suam

Minum segelas air lemon suam pada waktu pagi membantu memulakan sistem pencernaan anda dengan merangsang hati untuk menghasilkan hempedu, cecair penghadaman yang penting untuk memecahkan lemak.

Polifenol dalam lemon meningkatkan aktiviti enzim antioksidan dalam hati dan mengurangkan pengumpulan trigliserida. Selain itu, vitamin C bertindak sebagai pemangkin untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino dan detoksifikasi dalam hati.

Minum air lemon suam semasa perut kosong juga mengawal pH perut, seterusnya meningkatkan penyerapan nutrien dan mengurangkan kembung perut. Walau bagaimanapun, jus lemon perlu dicairkan dengan air suam pada nisbah setengah limau kepada 250 ml air untuk mengelakkan merengsakan lapisan perut.

Teh halia

Minum teh halia pada waktu pagi akan meningkatkan rembesan enzim pencernaan. Secara khusus, halia mengandungi nutrien yang boleh merangsang enzim lipase, amilase dan tripsin. Ini adalah tiga enzim pencernaan utama pankreas, dengan itu meningkatkan pecahan lemak, kanji dan protein.

Bahan aktif 6-gingerol dan shogaol dalam halia mempunyai ciri anti-radang yang kuat, membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam hati. Ini adalah faktor yang menyebabkan kerosakan sel hati dan pengumpulan lemak. Untuk keberkesanan, orang ramai harus mencampurkan 2-3 keping halia segar dengan 250 ml air mendidih, biarkan ia sejuk selama kira-kira 5 minit sebelum diminum.

Teh hijau membantu mengurangkan risiko hati berlemak

Teh hijau mengandungi antioksidan kuat yang dipanggil katekin yang boleh mengawal metabolisme lipid dan meningkatkan fungsi hati. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa minum teh hijau secara kerap boleh mengurangkan lemak hati dan meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang berisiko mendapat penyakit hati berlemak. Secawan teh hijau tanpa gula pada waktu pagi akan mengaktifkan metabolisme dan berkesan mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati.

Air kunyit campur madu

Kunyit adalah salah satu herba yang paling banyak dikaji untuk kesan perlindungan hati. Bahan aktif curcumin dalam kunyit mempunyai keupayaan untuk mengaktifkan enzim yang meneutralkan radikal bebas dan menggalakkan detoksifikasi hati.

Apabila dicampur dengan madu, air kunyit bukan sahaja lebih mudah untuk diminum tetapi juga menambahkan enzim diastase semula jadi dan invertase dalam madu. Enzim ini membantu menyokong pencernaan dan metabolisme kanji. Nisbah yang sesuai ialah 1/2 sudu teh serbuk kunyit, 1 sudu teh madu dicampur dengan 250 ml air suam, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm