5 makanan untuk dimakan sebelum makan utama untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak

Makan timun atau soba secara kerap sebelum makan boleh membantu mengawal pengambilan makanan dalam hidangan utama sambil meningkatkan kecekapan memecahkan dan membakar lemak berlebihan.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

Makan timun sebelum hidangan utama mewujudkan rasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. (Sumber: Vinmec)

Rumpai laut

Menurut Beauty , dalam rancangan pemeriksaan seram perubatan Jepun, doktor menjelaskan bahawa makanan yang mengandungi fucoidan mempunyai keupayaan untuk mengurangkan lemak visceral. Ia boleh mencipta kesan pembakaran lemak viseral yang terkumpul di dalam badan.

Prinsip makan makanan yang mengandungi fucoidan adalah sama seperti bersenam untuk lemak visceral, membantunya untuk dibakar, dengan itu mencapai kesan pengambilan dan mengurangkan lemak. Fucoidan terutamanya terdapat dalam rumpai laut.

timun

Chef Yoko Nozaki pernah mempunyai berat 68kg tetapi berjaya menurunkan 11kg dalam masa dua bulan. Dia berkata bahawa dia makan timun sebelum setiap kali makan. Buah ini mengandungi fosfolipase, yang boleh mempercepatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.

Oleh itu, makan timun sebelum hidangan utama bukan sahaja membantu mewujudkan rasa kenyang tetapi juga meningkatkan pembakaran lemak. Pakar mengesyorkan mengunyah dengan teliti untuk menyerap fosfolipase dengan lebih baik, dan tidak memasak timun kerana ia akan mengurangkan bahan ini.

Soba

Encik Mikizo Hashimoto berkata bahawa dia kehilangan 9kg dalam sebulan tanpa bersenam, bergantung sepenuhnya pada makan soba sebelum makan. Apabila makan soba, asid hempedu yang dirembeskan dalam badan membantu mengemulsi lipid dan meningkatkan penghadaman.

Makan soba sebelum makan boleh menghalang penyerapan dan perkumuhan lemak dari badan, dan juga boleh mencegah tekanan darah tinggi.

Bawang + keju

Keju mengandungi probiotik Lactobacillus bifidum dan Lactobacillus acidophilus, yang memakan inulin yang dirembes oleh bawang untuk menghasilkan asid lemak rantai pendek.

Asid lemak rantaian pendek ini boleh menggalakkan motilitas usus, meningkatkan metabolisme, menghalang penyerapan lemak dan menyekat selera makan. Artis Saki Inoue menguji hidangan ini selama 3 minggu dan berjaya menurunkan berat badan 4.1kg dan 7.7cm dari pinggangnya.

Campurkan setengah bawang cincang dengan 200 gram keju dan sedikit garam. Untuk mengurangkan bau pedas bawang, bersihkan dan rendam dalam air selama kira-kira 30 minit.

Keju + natto (kacang soya yang ditapai)

Probiotik dalam keju dan lendir dalam natto mampu menghasilkan banyak asid lemak rantai pendek. Hidangan ini boleh dimakan bersama nasi. Seorang artis Jepun mencubanya dan kehilangan 3.8 kg dan hampir 10 cm garis pinggang dalam masa dua minggu.

Sumber