6 Makanan Sihat untuk Dimakan semasa Perut Kosong

Berikut adalah makanan dan minuman terbaik untuk dimakan semasa perut kosong:

1. Segelas air limau suam dengan madu

Mungkin ramai yang tahu minuman terbaik ketika bangun tidur adalah segelas air limau suam yang dicampur dengan madu. Mineral, flavonoid, vitamin dan enzim dalam madu membantu mengekalkan dan membersihkan sistem penghadaman.

Gabungan air dan madu membantu anda mempercepatkan metabolisme anda dan kerap menyingkirkan toksin. Lebih-lebih lagi, madu mengandungi sedikit kalori, menurut laman berita MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Sarapan pagi harus seimbang, termasuk serat, protein, vitamin dan lemak sihat yang cukup.

2. Buah-buahan

Buah-buahan penuh dengan manfaat kesihatan yang hebat, termasuk serat, fitokimia, vitamin dan mineral. Makan buah pada waktu pagi semasa perut kosong boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga semula jadi anda, dan menyahtoksik sistem anda.

Buah-buahan membantu dalam membuang toksin dan menggalakkan pergerakan usus yang lancar. Ia juga membantu dalam mengurangkan kolesterol jahat dalam badan.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandungi beta-glukan, serat larut yang membantu memberi makan bakteria bermanfaat dalam usus dan merupakan antioksidan yang membantu menurunkan paras gula dan kolesterol.

Oat juga membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama, sekali gus mengurangkan keinginan. Kandungan serat larut yang tinggi dalam oat membantu penghadaman, menurut MSN.

4. Badam

Badam tinggi dengan nutrien penting seperti serat, protein, vitamin E, mangan, omega-3 dan asid lemak omega-6. Makan kira-kira 8-10 biji badam setiap pagi. Adalah lebih baik untuk merendam badam pada malam sebelumnya untuk membantu penghadaman.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Telur mengandungi kalori yang tinggi, membantu anda mengambil lebih sedikit kalori sepanjang hari, sekali gus membantu dalam kehilangan lemak jangka panjang.

5. Telur

Telur mengandungi kalori yang tinggi, membantu anda mengambil lebih sedikit kalori sepanjang hari, sekali gus membantu dalam kehilangan lemak jangka panjang.

Telur juga mengandungi lutein dan zeaxanthin - antioksidan yang meningkatkan kesihatan penglihatan, kulit, hati, mata dan jantung.

6. Biji chia

Biji chia adalah sumber serat yang hebat. Serat dalam biji chia membantu meningkatkan jumlah makanan yang melalui saluran pencernaan anda dan menyerap air, membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Biji kecil ini juga mempunyai banyak manfaat hebat, seperti mengawal gula dalam darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah keradangan.

Pautan sumber