6 minuman selamat pagi untuk penghidap penyakit tiroid

Kelenjar tiroid, walaupun kelenjar endokrin kecil yang terletak di leher, memainkan peranan yang sangat penting dalam mengawal semua aktiviti metabolik badan.

Organ ini menghasilkan hormon yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan tenaga dan menyokong fungsi banyak organ penting lain.

Namun, apabila kelenjar tiroid tidak berfungsi dengan baik, sama ada dalam keadaan hipotiroidisme (kurang aktif) atau hipertiroidisme (terlalu aktif), kesihatan pesakit akan terjejas teruk.

Gejala biasa selalunya termasuk keletihan yang berterusan, penambahan atau penurunan berat badan yang tidak terkawal, masalah penghadaman seperti kembung perut atau sembelit, keguguran rambut yang berlebihan, kulit kering, dan juga perubahan mood.

Untuk memperbaiki keadaan ini dan melindungi kesihatan keseluruhan, di samping mematuhi arahan rawatan dengan ketat dan menggunakan ubat seperti yang diarahkan oleh pakar, sesetengah minuman pagi boleh membawa manfaat yang ketara.

Minuman ini bukan sahaja menyokong fungsi tiroid tetapi juga membantu meningkatkan tenaga, meningkatkan mood dan menyokong kesihatan keseluruhan apabila digunakan secara teratur dalam rutin harian.

Oleh itu, belajar dan memilih minuman yang betul adalah salah satu cara yang mudah tetapi berkesan untuk menjaga tiroid dan badan anda dengan lebih baik.

1. Air suam campur madu dan lemon

Segelas air suam dicampur dengan madu dan beberapa titis lemon pada waktu pagi membantu badan menghilangkan toksin, sambil menyokong fungsi hati dan penghadaman yang lebih baik. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan keupayaan untuk menyerap iodin - nutrien penting untuk fungsi tiroid.

Minuman ini perlu dimakan semasa perut kosong, kira-kira 15-20 minit sebelum sarapan pagi. Jangan gunakan terlalu banyak lemon untuk mengelakkan perut merengsa.

2. Smoothie hijau

Bagi orang yang menghidap penyakit tiroid, suplemen dengan antioksidan adalah penting untuk mengurangkan keradangan dan melindungi sel tiroid.

Smoothie yang diperbuat daripada sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, saderi digabungkan dengan epal hijau atau timun menyediakan sumber yang kaya dengan vitamin A, C, E dan magnesium, membantu menyokong fungsi sistem endokrin.

Jika anda mempunyai hipotiroidisme, kukus sedikit sayur-sayuran silangan (seperti kangkung, brokoli) sebelum membuat smoothie anda. Ini akan membantu mengelakkan kesan yang tidak diingini pada penyerapan iodin badan anda.

3. Teh halia suam

Halia terkenal dengan sifat anti-radang semulajadi, yang baik untuk meningkatkan peredaran darah ke tiroid dan mengurangkan keletihan. Di samping itu, minum teh halia hangat pada waktu pagi bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan tetapi juga memanaskan badan, menghilangkan rasa sejuk - gejala biasa pada penghidap hipotiroidisme.

Rebus beberapa hirisan halia segar bersama air mendidih, boleh tambah sedikit madu untuk menyedapkan rasa dan mudah diminum.

4. Jus lobak merah

Lobak merah mengandungi sumber beta-karotena yang kaya, yang apabila masuk ke dalam badan akan ditukar menjadi vitamin A, nutrien penting yang menyokong sintesis hormon tiroid. Minum segelas jus lobak merah pada waktu pagi bukan sahaja memberikan tenaga yang banyak tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan penglihatan.

Idea yang bagus untuk menambah rasa dan nilai pemakanan tambahan ialah menggabungkan lobak merah dengan epal dan halia, menghasilkan minuman yang lazat dan berkhasiat.

5. Susu badam atau susu kacang

Bagi penghidap penyakit Hashimoto, susu lembu boleh mencetuskan tindak balas keradangan ringan kerana kandungan kaseinnya. Sebaliknya, susu seperti susu badam, susu walnut atau susu rami adalah pilihan yang bagus. Minuman ini kaya dengan omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan dan menyokong metabolisme hormon tiroid.

Anda harus mengutamakan penggunaan susu kacang tulen, tanpa gula, tanpa pengawet dan diperkaya kalsium untuk memastikan manfaat kesihatan yang maksimum.

6. Air ditapis suam

Selepas malam yang panjang, badan sering jatuh ke dalam keadaan dehidrasi kerana proses metabolik semula jadi semasa tidur. Menikmati segelas air suam sejurus selepas bangun tidur bukan sahaja membantu menambah jumlah air yang diperlukan tetapi juga mempunyai kesan menggalakkan metabolisme dalam badan, mewujudkan keadaan untuk kelenjar tiroid berfungsi dengan lebih stabil dan berkesan.

Tabiat ini juga membantu menghilangkan keletihan, meningkatkan semangat, dan meningkatkan tumpuan dan kewaspadaan supaya anda boleh memulakan hari baru dengan lebih bertenaga.

Minum air yang mencukupi dengan kerap setiap hari adalah cara yang mudah tetapi sangat penting untuk menyokong kesihatan keseluruhan, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah tiroid.

Beberapa nota penting

- Elakkan minum kopi atau teh hitam sejurus selepas mengambil ubat tiroid, kerana kafein boleh mengganggu penyerapan ubat. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 30-60 minit sebelum mengambil minuman ini.

- Jangan menambah terlalu banyak iodin: Terlalu banyak atau terlalu sedikit iodin boleh memberi kesan negatif pada fungsi tiroid. Pastikan anda hanya menambah seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

- Kekalkan diet saintifik : Perbanyakkan makanan kaya protein, sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, bijirin penuh, dan hadkan penggunaan makanan yang diproses untuk menyokong kesihatan tiroid dengan berkesan./.

(Vietnam+)

Sumber: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp