6 kesilapan biasa semasa minum kopi, adakah anda mempunyainya?

Sekolah Perubatan Harvard TH Chan yang berprestij di AS berkata bahawa orang yang minum kopi secara kerap mempunyai risiko kematian awal yang lebih rendah, sekali gus hidup lebih lama. Namun, dengan satu syarat! Maksudnya, anda perlu minum kopi dengan betul dan mengelakkan kesilapan ketika meminum kopi, menurut laman berita kesihatan The Health Shots.

Apakah kesilapan ini? Vidhi Chawla, pakar pemakanan yang memenangi 'Anugerah Doktor dan Penjagaan Kesihatan Terbaik' India dan pengasas Klinik Diet Fisico, berkongsi semua kesilapan yang anda lakukan semasa minum kopi.

Kopi mengandungi kafein - salah satu penggalak tenaga terbaik di dunia , membawa banyak manfaat kesihatan, kata pakar Chawla.

Kopi boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jadi, untuk menikmati semua manfaat kopi, pastikan anda tidak melakukan kesilapan minum kopi ini:

Kopi mengandungi kafein - salah satu penggalak tenaga terbaik di dunia, membawa banyak manfaat kesihatan.

1. Terlalu banyak minum kopi

Kafein bertanggungjawab untuk faedah merangsang kopi. Walaupun kopi boleh memberikan rangsangan tenaga sementara dan membantu meningkatkan perhatian, minum terlalu banyak boleh membahayakan kesihatan anda. Mengambil terlalu banyak kafein meningkatkan risiko insomnia, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Jadi, hadkan penggunaan kafein harian anda kepada tidak lebih daripada 3 cawan.

2. Kurang minum air

Kopi mempunyai sifat diuretik, yang bermaksud ia membuatkan anda lebih kerap membuang air kecil, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Walaupun penting untuk kekal terhidrat sepanjang hari, anda perlu lebih berhati-hati jika anda minum kopi. Dehidrasi boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, sakit kepala, dan fungsi kognitif terjejas, jadi pastikan anda minum air yang mencukupi.

3. Masukkan krim ke dalam kopi

Kopi bukan coklat panas untuk krimer! Ramai orang suka menambah krim pada kopi mereka untuk meningkatkan rasa, tetapi berbuat demikian boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kesan buruk kesihatan yang lain.

4. Tambah lagi gula dan susu pekat ke dalam kopi

Jangan tambah krim atau terlalu banyak gula atau susu pekat ke dalam kopi anda.

Kurangkan jumlah gula dan susu pekat yang anda tambah pada kopi anda. Kopi harus sedikit berasid, jadi jangan terlalu manis. Menambah terlalu banyak gula dan susu akhirnya boleh menyebabkan lebih banyak pengumpulan lemak, yang kemudiannya boleh berkembang menjadi penyakit hati berlemak, menyumbang kepada diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengambil terlalu banyak gula tambahan boleh menggalakkan keradangan kronik dan tekanan darah, kedua-duanya merupakan laluan patologi utama yang membawa kepada penyakit jantung.

5. Minum kopi yang terlalu panas

Menurut kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Perpustakaan Perubatan Negara AS PubMed , minum minuman yang sangat panas seperti air, teh dan kopi panas meningkatkan risiko mendapat kanser esofagus. Minuman yang sangat panas boleh merosakkan esofagus dan tiga kali ganda risiko mendapat kanser. Biarkan kopi anda sejuk sedikit sebelum diminum untuk mengelakkan risiko.

6. Minum kopi sebelum tidur

Kopi sangat bagus apabila anda perlu berjaga sepanjang malam. Tetapi secara umum, anda tidak boleh minum kopi sebelum tidur kerana ia boleh mengganggu tidur anda.

Jadi berhenti membuat kesilapan kopi ini untuk menikmati sepenuhnya manfaat kopi, menurut The Health Shots.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm