7 kecederaan biasa yang sering dihadapi oleh atlit

Atlet terdedah kepada ketegangan otot, terseliuh ligamen, epicondylitis lateral dan medial, lutut pelari, terseliuh buku lali, dan koyakan ligamen lutut.

Menurut Dr Calvin Q Trinh, Pengarah Pusat Pemulihan HMR, Hospital Antarabangsa Phuong Chau, apabila bermain sukan tertentu, kekerapan aktiviti berulang dalam beberapa kumpulan otot berasingan yang berkaitan dengan sukan itu jauh lebih tinggi daripada kumpulan otot yang tinggal. Ini membawa kepada ketidakseimbangan "kekuatan dan kelemahan" antara otot dan kumpulan otot, mengubah pusat graviti dan tekanan pada permukaan sendi serta paksi sendi, yang membawa kepada risiko kecederaan ketika bermain sukan.

Di bawah adalah 7 kecederaan biasa yang mudah dihadapi oleh atlet, menurut Dr. Trinh.

Ketegangan otot

Ketegangan otot adalah keadaan di mana otot terlalu regangan, menyebabkan kesakitan dan julat pergerakan yang terhad.

Ketegangan otot berlaku dalam kebanyakan sukan kerana ketidakseimbangan dalam sistem otot, mewujudkan tekanan yang hebat dan berterusan pada tulang, sendi dan saraf.

Apabila anda mempunyai rejimen latihan intensiti tinggi yang kerap, ia akan menyebabkan kumpulan otot tertentu menjadi lebih beban dan cenderung memendek, menyebabkan sakit otot dan keletihan manakala otot lawan menjadi lemah dan tegang.

Ketegangan otot selalunya mempunyai gejala seperti sakit, ketegangan, keletihan, malah kekejangan, kekejangan otot dan julat pergerakan yang terhad apabila bergerak.

Ligamen terseliuh

Terseliuh adalah keadaan di mana ligamen meregang, meregang terlalu banyak tetapi tidak patah sepenuhnya, menyebabkan kesakitan yang teruk, kawasan yang rosak mempunyai tanda-tanda bengkak, sakit, biasanya disebabkan oleh tarikan secara tiba-tiba, daya koyakan, menyebabkan sendi bergerak di luar julat normal.

Dalam bola sepak, bola keranjang, bola tampar, badminton, tenis, papan selaju, olahraga, angkat berat... pemain mempunyai pergerakan seperti berlari, memusing, memusing lengan, kaki atau badan secara tiba-tiba, melompat tinggi dan kemudian mendarat di kedudukan yang salah atau dengan kaki yang tidak dominan, menggunakan tangan untuk menyokong diri apabila tergelincir dan jatuh, atau menyelak kasut tumit tinggi... yang boleh menyebabkan ligamen terseliuh dengan mudah.

Ligamen terseliuh sering menyebabkan sakit, bengkak, lebam, dan sakit sendi.

Sindrom Tennis Elbow (Epicondylitis Lateral Humerus)

Tennis Elbow adalah keadaan yang menyakitkan pada siku yang disebabkan oleh keradangan tendon otot ekstensor carpi radialis yang melekat pada epikondilus sisi humerus. Keadaan ini boleh berlaku apabila tendon lengan bawah sering digunakan secara berlebihan, tertakluk kepada tekanan dan membawa kepada kecederaan, menyebabkan keradangan.

Sindrom ini sering muncul pada orang yang bermain sukan seperti tenis, badminton, golf, mendayung, boling...

Orang yang mengalami sindrom ini mempunyai simptom keradangan dan kesakitan di kawasan siku, fleksi dan lanjutan siku terhad, dan rasa sakit yang meningkat apabila bergerak. Apabila ia berkembang, tendonitis boleh menyebabkan kesakitan pada bila-bila masa (berjabat tangan, memandu, memegang objek berat...).

Sindrom Siku Pemain Golf (Keradangan epicondylitis medial humerus)

Sama seperti Tennis Elbow, keadaan ini berlaku akibat penggunaan berlebihan dan trauma pada sendi siku. Ia adalah keradangan atau koyakan tendon fleksor pada perlekatannya pada humerus.

Gejala termasuk sakit, bengkak dan kemerahan pada bahagian dalam sendi siku, yang meningkat apabila memegang objek berat atau melakukan pergerakan dengan rintangan. Kesakitan muncul lebih kerap di tangan yang dominan, di mana pergerakan dilakukan berulang kali.

Lutut pelari

Lutut pelari adalah istilah biasa yang digunakan untuk menggambarkan sebarang keadaan yang menyebabkan kesakitan di sekitar tempurung lutut.

Lutut adalah sendi yang besar, kompleks, menanggung berat. Ia dibentuk oleh hujung bawah femur dan hujung atas tibia, bersama dengan patella. Beberapa ligamen dan otot yang kuat menyambungkan tulang dan membolehkan pergerakan lancar. Patella terletak di dalam alur di femur. Ia meluncur ke depan dan ke belakang semasa anda membengkok dan meluruskan lutut anda. Sebarang ketidakseimbangan dalam mana-mana kumpulan otot yang terlibat boleh menyebabkan sakit lutut.

Sindrom lutut pelari boleh berlaku kerana senaman intensiti tinggi menyebabkan tekanan hebat pada lutut, postur larian yang salah, peningkatan intensiti secara tiba-tiba, kecederaan lutut sebelum ini, bersukan atau bekerja yang melibatkan banyak berlari dan melompat. Akibatnya menyebabkan ketidakseimbangan antara kumpulan otot yang menggerakkan patella, mengubah geseran dan tekanan patella pada sendi lutut.

buku lali terseliuh

Pergelangan kaki dilitupi dengan banyak ligamen yang fungsi utamanya adalah untuk menyambung tulang bersama-sama dan mengawal pergerakan badan. Jika pergerakan secara tiba-tiba menyebabkan pergelangan kaki berputar dan berpusing ke dalam atau ke luar terlalu cepat atau berpusing terlalu kuat, ligamen yang sudah lemah di sekeliling buku lali akan terkoyak, mengakibatkan buku lali terseliuh. Itulah sebabnya atlet yang mengambil bahagian dalam sukan intensiti tinggi seperti bola sepak, bola keranjang, dan ragbi sering mengalami keseleo buku lali.

Apabila terseliuh, akan berlaku pendarahan di kawasan ligamen yang koyak, bergantung kepada keterukan pendarahan. Pendarahan akan menyebabkan bengkak pada sendi terseliuh. Lebam akan terbentuk di sekitar sendi akibat darah beku, kawasan yang terseliuh akan menjadi panas dan sakit untuk ditekan. Selepas kecederaan, keradangan akan berlaku di kawasan terseliuh.

Ligamen lutut koyak

Ligamen lutut koyak ialah keadaan di mana ligamen lutut rosak disebabkan oleh pelbagai sebab, kebanyakannya ligamen anterior cruciate. Yang paling biasa adalah pergerakan putaran atau pemotongan secara tiba-tiba, pergerakan biasa dalam sukan kompetitif seperti bola sepak, bola keranjang, seni mempertahankan diri... Selain itu, kecederaan ini juga berkaitan dengan kemalangan kerja atau kemalangan jalan raya.

Apabila ligamen lutut terkoyak, pesakit sering merasa sakit dan bengkak. Ini biasanya berlaku dalam 24 jam pertama selepas kecederaan. Sesetengah orang mengalami kesakitan di sepanjang ligamen lutut atau kesukaran berdiri atau tekanan pada lutut kaki yang terjejas. Sesetengah orang juga mungkin merasakan kelonggaran pada sendi lutut, tidak dapat membengkokkan dan melenturkan lutut secara normal.

Wanita lebih berisiko mengalami kecederaan berbanding lelaki kerana ciri-ciri badan mereka. Lebih 70% disebabkan oleh pecah spontan semasa pergerakan mendadak dan kuat. Kurang daripada 30% disebabkan oleh daya luar seperti tendangan terus ke lutut atau perlanggaran, seperti semasa tackle.

Amerika dan Itali

Pautan sumber