7 Minuman Merah Yang Menurunkan Kolesterol LDL Secara Semulajadi dan Meningkatkan Kesihatan Jantung

SKĐS - Banyak kajian menunjukkan bahawa sesetengah minuman merah semulajadi mengandungi tahap antioksidan dan flavonoid yang tinggi yang boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), melindungi jantung.

1. Minuman merah – "pembantu" untuk membantu mengurangkan LDL dan melindungi jantung

kandungan

• 1. Minuman merah – "pembantu" untuk membantu mengurangkan LDL dan melindungi jantung
• 2. Beberapa minuman merah membantu mengawal kolesterol LDL

Menurut maklumat yang disiarkan di Toi, kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular. Selain ubat-ubatan, diet yang sihat memainkan peranan penting dalam meningkatkan profil lipid darah. Khususnya, minuman merah secara semula jadi menarik perhatian terima kasih kepada banyak flavonoid, polifenol, anthocyanin dan banyak antioksidan yang kuat.

Sebatian ini membantu mengurangkan tekanan oksidatif – faktor yang menggalakkan penukaran LDL kepada LDL teroksida, bentuk LDL yang paling berbahaya kerana ia mudah memendap di dinding saluran darah. Banyak jus dan teh herba merah juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik), meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan keradangan vaskular.

2. Beberapa minuman merah membantu mengawal kolesterol LDL

2.1. Jus ubi bit kaya dengan nitrat, betalain dan antioksidan

Ubi bit terkenal dengan warna merah-ungu pekat dan kandungan nitrat semulajadi yang tinggi, yang membantu meningkatkan aliran darah dan membantu mengawal tekanan darah. Betalain - pigmen ciri dalam ubi bit - adalah antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif, dengan itu mengehadkan pengoksidaan LDL.

Sebagai tambahan kepada kesannya yang terkenal dalam kawalan tekanan darah, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan jus bit secara berkala boleh membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.

Jus bit boleh membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.

2.2. Jus delima kaya dengan polifenol yang membantu mengurangkan plak dan meningkatkan peredaran.

Delima adalah salah satu buah yang paling kaya dengan antioksidan, terutamanya polifenol dan antosianin. Jus delima telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan, mengurangkan pembentukan plak arteri, dan meningkatkan peredaran darah.

Pengambilan tetap jus delima segar boleh membantu mengurangkan kolesterol LDL dan melindungi lapisan saluran darah. Dengan kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada buah-buahan lain, jus delima dianggap sebagai salah satu pilihan utama dalam diet menurunkan kolesterol.

2.3. Jus anggur merah kaya dengan resveratrol dan flavonoid meningkatkan HDL, mengurangkan pengoksidaan LDL

Anggur merah mengandungi dua kumpulan penting bahan aktif untuk jantung: resveratrol dan flavonoid. Sebatian ini membantu mengurangkan pengoksidaan LDL – langkah pertama dalam pembentukan plak aterosklerotik – sambil turut menyumbang kepada peningkatan HDL, kolesterol bermanfaat yang membantu mengangkut lemak berlebihan keluar dari saluran darah.

Tidak seperti wain merah, jus anggur merah bebas alkohol sepenuhnya, menjadikannya sesuai untuk pelbagai orang, termasuk kanak-kanak dan bukan peminum. Ia adalah pilihan yang lazat dan mudah diminum yang kaya dengan antioksidan.

2.4. Teh bunga raya membantu menurunkan LDL, trigliserida dan menyokong tekanan darah

Teh bunga raya mempunyai warna merah pekat yang cantik dan rasa masam sedikit yang tersendiri. Teh herba ini kaya dengan anthocyanin dan antioksidan lain, yang membantu:

• Mengurangkan kolesterol total dan LDL
• Kurangkan trigliserida Meningkatkan HDL
• Menyokong tekanan darah yang sihat

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa pengambilan teh bunga raya secara tetap mungkin sama bermanfaatnya dengan suplemen penurun lipid semula jadi yang lain. Ia adalah minuman yang mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda.

2.5. Jus kranberi yang kaya dengan flavonoid melindungi arteri

Cranberry, walaupun saiznya kecil, mengandungi jumlah flavonoid yang sangat tinggi. Jus kranberi tanpa gula membantu: Meningkatkan kolesterol HDL, mengurangkan kolesterol LDL, mengurangkan tekanan oksidatif dan melindungi dinding saluran darah daripada kerosakan.

Menambah jus cranberry ke dalam diet harian anda bukan sahaja baik untuk jantung anda tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan, terutamanya pada wanita dengan menyokong sistem kencing.

2.6. Jus tomato yang kaya dengan likopena mengurangkan LDL dan mengurangkan keradangan arteri

Tomato kaya dengan likopena - antioksidan terkenal yang boleh menurunkan kolesterol LDL, mengurangkan keradangan dan membantu melindungi saluran darah. Lycopene lebih berkesan apabila tomato ditulenkan atau diproses menjadi jus.

Minum jus tomato segar setiap hari membekalkan vitamin C, kalium dan banyak mikronutrien penting untuk jantung, di samping membantu meningkatkan peredaran darah.

Jus tomato yang kaya dengan likopena mengurangkan kolesterol LDL.

2.7. Jus lada benggala merah kaya dengan vitamin A, C dan antioksidan

Lada benggala merah mengandungi vitamin A, C dan banyak antioksidan yang boleh membantu mengurangkan LDL, meningkatkan HDL dan meningkatkan imuniti. Jus lada benggala merah segar apabila ditulenkan membawa warna yang cantik dan merupakan sumber mikronutrien yang berkesan untuk menyokong sistem kardiovaskular.

Ini adalah pilihan baru, sesuai untuk mereka yang ingin mempelbagaikan sumber jus asli mereka tetapi masih mengutamakan manfaat untuk kesihatan jantung.

Menambah minuman merah boleh memberi manfaat dalam membantu mengurangkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Minuman ini kaya dengan antioksidan, yang membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan dan melindungi saluran darah. Walau bagaimanapun, menggabungkannya dengan diet seimbang, senaman yang kerap dan tabiat gaya hidup sihat akan membawa kesan komprehensif dan mampan dalam mengekalkan tahap kolesterol yang sihat, mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Nota: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan pengganti nasihat perubatan.

Sila tonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm