Mendapatkan rehat yang cukup, minum air yang mencukupi, makan makanan yang sihat, dan mengamalkan pernafasan bibir kerut dapat membantu mengurangkan batuk dan ketidakselesaan tekak pada penghidap bronkitis.
Rehat dan minum banyak air.
Simptom utama bronkitis adalah keletihan akibat jangkitan dan batuk yang berterusan. Sementara itu, tidur boleh meningkatkan imuniti, menyokong pemulihan selepas sakit, membaiki kerosakan tisu dan mencipta tisu baharu. Pada masa yang sama, tidur yang mencukupi membantu melepaskan hormon penting dan menjana semula tenaga badan. Oleh itu, penghidap bronkitis harus banyak berehat dan mendapatkan tidur yang cukup.
Orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur, manakala kanak-kanak memerlukan 10-12 jam sehari; ini tidak berbeza bagi mereka yang menghidap bronkitis. Semasa tidur, orang ramai harus menggunakan bantal untuk meninggikan kepala mereka, yang membantu pernafasan dan mengurangkan lendir di dada.
Bronkitis ialah jangkitan saluran pernafasan bawah yang boleh menyebabkan dehidrasi yang ketara akibat demam, pernafasan yang cepat, hidung berair, muntah, dan cirit-birit. Dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan pening, kekeliruan, sakit kepala, dan peningkatan ketidakselesaan di mulut dan tekak. Oleh itu, penghidap bronkitis dinasihatkan untuk minum banyak cecair.
Minum air yang mencukupi juga membantu mengurangkan lendir di dada dan hidung, serta melembapkan tekak. Pesakit harus berselang-seli antara air, jus buah, teh herba, sup dan air rebusan untuk mengelakkan kebosanan akibat minum terlalu banyak.
Gunakan pelembap udara.
Kelembapan yang rendah dan suhu sejuk mewujudkan keadaan yang sesuai untuk jangkitan pernafasan. Kelembapan yang rendah merengsakan hidung dan tekak, dan juga menyebabkan mata gatal dan kulit kering. Sebaliknya, udara yang panas dan lembap membantu melonggarkan lendir di dada semasa bronkitis, menjadikannya lebih mudah untuk badan mengeluarkannya.
Walau bagaimanapun, pelembap udara juga boleh menjadi tempat tinggal kulat dan bakteria jika tidak diselenggara dan dibersihkan dengan betul. Apabila pelembap udara menghasilkan kelembapan yang terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan masalah pernafasan dan mencetuskan serangan alahan atau asma.
Jika anda tidak mahu menggunakan pelembap udara, anda boleh melembapkan udara dengan mendidihkan air di atas dapur selama 5 minit, sekali setiap jam. Sebagai alternatif, anda boleh menambah beberapa titis minyak pati pudina atau kayu putih ke dalam air mendidih dan menyedut wap selama beberapa minit untuk mengurangkan gejala.
Berhenti merokok
Tembakau merupakan punca utama bronkitis kronik. Merokok merosakkan tiub bronkial di paru-paru, mengganggu keupayaan badan untuk mempertahankan diri daripada jangkitan. Menyedut asap rokok menyebabkan pesakit bronkitis batuk dengan kuat.
Berhenti merokok akan mengurangkan kerosakan paru-paru dan kemungkinan menghidap bronkitis akut pada masa hadapan. Di samping itu, orang ramai harus mengelakkan habuk dan bahan kimia dengan memakai topeng muka, menjauhi kawasan yang tercemar udara, dan membersihkan sistem penghawa dingin rumah mereka seperti yang disyorkan.
Bronkitis menyebabkan batuk dan keletihan, memerlukan rehat yang cukup dan penghidratan yang mencukupi. (Imej: Freepik)
Melegakan sakit-sakit badan secara umum.
Orang ramai boleh menggunakan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter seperti asetaminofen untuk mengurangkan simptom bronkitis, seperti demam, sakit kepala dan sakit-sakit badan. Keluarga harus mengelakkan pemberian aspirin kepada kanak-kanak dan remaja kerana risiko sindrom Reye. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen, boleh berbahaya bagi penghidap asma.
Elakkan menggunakan ubat penekan batuk yang dijual bebas.
Terdapat dua jenis penahan batuk yang boleh didapati di kaunter: penahan batuk dan ekspektoran, yang mencairkan dan mengeluarkan lendir dari saluran pernafasan. Orang ramai tidak boleh menggunakan penahan batuk apabila mereka mempunyai kahak. Apabila lapisan tiub bronkial meradang oleh perengsa, lendir berlebihan dihasilkan, menyebabkan batuk yang kerap untuk membuang patogen dari paru-paru dan saluran pernafasan.
Terdapat sedikit bukti saintifik yang menunjukkan bahawa ubat batuk lebih berkesan daripada ubat tradisional lain, seperti madu dan lemon. Walau bagaimanapun, bayi atau kanak-kanak di bawah umur satu tahun tidak boleh mengambil madu kerana berpotensi menyebabkan keracunan.
Pernafasan bibir kerut
Orang yang menghidap bronkitis kronik sering bernafas dengan cepat. Pernafasan bibir kerut boleh membantu memperlahankan pernafasan dan mengawal sesak nafas. Teknik ini mengurangkan kekerapan penyedutan, memastikan saluran pernafasan terbuka untuk tempoh yang lebih lama, dan meningkatkan aktiviti fizikal.
Untuk berlatih pernafasan bibir kerut, orang ramai harus menyedut melalui hidung mereka selama dua kiraan, kemudian menghembus nafas perlahan-lahan dan lembut melalui bibir yang sedikit kerut, sambil mengira hingga empat.
Melegakan sakit tekak
Sakit tekak merupakan simptom biasa bronkitis. Orang ramai boleh melegakan sakit tekak dengan berkumur dengan air garam, minum air sejuk atau suam, makan makanan ringan; menggunakan ubat batuk, gula-gula keras, ketulan ais atau semburan tekak yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Ubat batuk tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun untuk mengelakkan tercekik.
Makan secara sihat
Pemakanan yang tidak sihat melemahkan sistem imun kerana badan tidak menerima tenaga, makronutrien dan mikronutrien tertentu yang mencukupi. Contohnya, kekurangan vitamin C menghalang badan daripada menghasilkan sel darah putih yang mencukupi untuk melawan jangkitan.
Hidangan yang sihat merangkumi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang, telur dan kekacang; produk tenusu tanpa lemak dan rendah lemak; dan mengehadkan lemak tepu, lemak trans dan kolesterol, sambil mengurangkan garam dan gula.
Orang ramai juga harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik. Apabila dimakan sebagai makanan atau suplemen, probiotik membantu meningkatkan imuniti, mencegah jangkitan pernafasan, dan mengurangkan keterukan gejala bronkitis kronik.
Bronkitis akut biasanya sembuh dengan sendirinya dan boleh dirawat di rumah dengan rehat, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), dan banyak cecair selama kira-kira 3 minggu. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami batuk yang berlarutan lebih daripada 3 minggu, atau terdapat darah dalam lendir anda, sesak nafas, sakit dada, mengantuk, atau demam yang berlarutan lebih daripada 3 hari, anda perlu berjumpa doktor untuk rawatan segera.
Chile (Menurut Medical News Today )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)