9 makanan dan buah-buahan rendah lemak yang membantu anda kekal kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan pada waktu malam

Sup tembikai musim sejuk, tomato tumis dengan dada ayam tanpa kulit, limau gedang atau epal untuk pencuci mulut... ialah makan malam yang lazat yang mengenyangkan anda sambil tetap membantu anda menurunkan berat badan.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Tomato kaya dengan serat, vitamin dan mineral dan merupakan makanan penurunan berat badan yang berkesan. (Sumber: CNN)

Skuasy

Winter melon mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan seperti vitamin, zat besi, kalsium, fosforus... yang membantu meningkatkan metabolisme, menukar lemak kepada tenaga, dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Tembikai musim sejuk boleh digunakan untuk memasak sup, tumis dengan daging lembu atau jus untuk diminum.

tomato

Tomato kaya dengan serat dan banyak vitamin dan mineral, membantu meningkatkan metabolisme, membakar tenaga, dan menyokong kehilangan lemak perut.

Tomato boleh digunakan dalam banyak hidangan seperti salad, sup dengan telur atau cendawan, tumis dengan daging, udang atau jus untuk diminum.

Brokoli

Brokoli mengandungi banyak nutrien penting untuk badan seperti serat, vitamin A, C... membantu anda berasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan, dan menyokong penurunan berat badan. Brokoli juga membantu mencantikkan kulit dari dalam.

Brokoli boleh digunakan untuk memasak sup, tumis daging lembu atau makanan laut.

Telur

Telur berkhasiat tetapi rendah kalori, menjadikannya hidangan makan malam yang popular. Makan telur pada waktu malam membantu mengurangkan lemak berlebihan.

ikan

Ikan berlemak seperti tuna, makarel, salmon dan herring membekalkan paras protein dan lemak sihat yang tinggi, yang baik untuk metabolisme tenaga dan mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Ikan boleh disediakan dalam pelbagai cara seperti mengukus, menggoreng tanpa minyak atau membuat sup.

Dada ayam tanpa kulit

Dada ayam tanpa kulit mengandungi protein dan zat besi yang tinggi, rendah lemak dan membantu mengawal berat badan.

Dada ayam tanpa kulit boleh disediakan dengan merebus, mengukus, menggoreng atau menggoreng dengan sayur-sayuran hijau.

pisang

Pisang kaya dengan serat, kalium, dan vitamin, yang membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan. Pisang mengandungi kanji tahan, yang membantu mengehadkan penyerapan kanji ke dalam badan dan membebaskan lemak berlebihan.

epal

Epal kaya dengan flavonoid yang merangsang penukaran lemak berlebihan kepada tenaga, menghalang pengumpulan lemak. Epal kaya dengan serat larut dan tidak larut, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menyokong penurunan berat badan.

limau gedang

Grapefruit menghidratkan badan, membekalkan banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan daya tahan dan mencegah penuaan. Makan limau gedang pada waktu malam membantu merangsang penghadaman dan metabolisme, menghalang pengumpulan lemak berlebihan.

Sumber