Asid lemak omega-3 adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi anda tidak boleh mengambil terlalu banyak.

Asid lemak Omega-3 termasuk banyak bahan yang berbeza, di mana DHA dan EPA sangat penting untuk kesihatan. Kedua-dua jenis asid lemak omega-3 ini mempunyai kesan mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala yang menyakitkan bagi sesetengah penyakit, seperti rheumatoid arthritis, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Menambah terlalu banyak asid lemak omega-3 daripada minyak ikan boleh menyebabkan beberapa masalah pencernaan seperti kembung perut dan cirit-birit.

Menurut pakar, asid lemak omega-3 adalah lemak tak tepu yang menyumbang kepada banyak fungsi penting badan. Kerana badan tidak dapat mensintesis jumlah asid lemak omega-3 yang diperlukan, ia perlu ditambah melalui makanan atau suplemen. Makanan biasa yang kaya dengan asid lemak omega-3 ialah salmon, sardin, biji chia, biji rami, walnut, kacang soya, rumpai laut, tiram dan kacang soya.

Dalam badan, asid lemak omega-3 didapati dalam kepekatan tinggi dalam sel-sel mata dan otak. Lemak ini juga membantu sel berfungsi dengan baik dan merupakan sumber pemakanan yang penting.

Walau bagaimanapun, seperti banyak makanan lain, mengambil terlalu banyak asid lemak omega-3 boleh menyebabkan kesan kesihatan yang buruk.

Hiperglisemia

Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak asid lemak omega-3 boleh menyebabkan hiperglisemia. Keadaan ini, jika tidak dirawat, boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Ini kerana jumlah asid lemak omega-3 yang tinggi meningkatkan paras glukosa darah, seterusnya menyumbang kepada hiperglisemia.

berdarah

Asid lemak omega-3 yang berlebihan dalam badan juga menjadi punca gusi berdarah dan hidung berdarah. Menurut pakar kesihatan, orang yang mengambil terlalu banyak minyak ikan, sejenis suplemen asid lemak omega-3, untuk masa yang lama malah boleh mengurangkan pembekuan darah pada orang dewasa. Inilah sebab mengapa doktor sering menasihati pesakit yang mengambil ubat pencair darah supaya berhenti mengambil minyak ikan sebelum pembedahan.

Menyebabkan tekanan darah rendah

Mengambil terlalu banyak minyak ikan boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara, malah menyebabkan ia turun ke tahap berbahaya. Selain itu, sejumlah besar minyak ikan juga boleh mengganggu tindakan ubat penurun tekanan darah. Oleh itu, orang yang mempunyai masalah tekanan darah perlu sangat berhati-hati apabila menggunakan minyak ikan, sebaiknya berjumpa doktor sebelum menggunakannya.

Cirit birit

Salah satu kesan sampingan yang paling biasa mengambil terlalu banyak minyak ikan ialah cirit-birit. Selain cirit-birit, kajian juga menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak minyak ikan boleh menyebabkan beberapa masalah pencernaan lain, termasuk kembung perut, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm