Adakah makan makanan yang tinggi lendir seperti bendi dan bayam malabar membantu merawat sakit sendi?

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu, Ketua Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3 berkata bahawa osteoarthritis adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh kerosakan rawan, disertai dengan keradangan dan pengurangan jumlah cecair sinovial yang membantu melincirkan sendi antara dua hujung tulang. Ini adalah keadaan penuaan sendi. Rawan artikular yang berumur menjadi kasar, kehilangan kehalusannya, dan mengurangkan keanjalan,...

"Pada masa ini, tiada makanan yang boleh membantu merawat osteoarthritis. Sendi berfungsi dengan lancar berkat struktur rawan yang sihat dan licin dan jumlah cecair sinovial yang mencukupi yang dirembeskan oleh membran sinovial, bukan disebabkan oleh pelincir daripada makanan. Apabila kita makan bendi, bayam malabar, dan lain-lain, makanan itu akan ditukar oleh sistem penghadaman kepada nutrien dan dihantar ke bahagian lain badan," Dr. Vu menganalisis makanan lain.

Pemakanan daripada kacang bendi juga akan ditukar kepada nutrien seperti makanan lain.

Jangan makan terlalu banyak satu jenis makanan.

Bendi, bayam Malabar... mengandungi sejumlah besar kalsium, asid folik, serat dan vitamin seperti vitamin A, C yang akan membantu menguatkan tulang. Namun, jika digunakan secara berterusan, atau terlalu banyak, ia tidak baik untuk kesihatan. Sebagai contoh, bendi juga mengandungi sejumlah besar oksalat, makan banyak makanan yang kaya dengan oksalat boleh meningkatkan risiko batu karang kalsium oksalat. Bendi mengandungi banyak serat, makan banyak boleh menyebabkan cirit-birit,...

Menurut Dr. Vu, anda tidak boleh makan terlalu banyak satu jenis makanan tetapi harus menggabungkan pelbagai jenis makanan dalam makanan anda untuk menyediakan nutrien yang mencukupi yang diperlukan untuk sehari.

Pesakit perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C, D, K, dan lain-lain, makan minyak ikan dan kacang seperti walnut dan zaitun yang mengandungi banyak omega 3 dan mineral, terutamanya kalsium yang terdapat dalam susu, keju, sayur-sayuran hijau gelap dan buah-buahan, dan lain-lain untuk menyokong tulang yang kuat dan menyumbang kepada pembaikan sendiri kerosakan pada sendi.

Perlu mengekalkan berat badan ideal, mengamalkan diet saintifik dan bersenam dengan betul, mengelakkan postur yang tidak baik dalam aktiviti seharian (baring lama dalam buaian, mencangkung, berdiri lama, duduk lama, dll.).

Bayam Malabar adalah sayuran yang kaya dengan kalsium yang membantu menguatkan tulang, namun ia perlu dimakan dalam kombinasi dengan pelbagai jenis sayuran.

Doktor Vu berkata bahawa dalam kes osteoarthritis dengan sakit sendi akut dan bengkak, sendi perlu direhatkan semasa fasa keradangan akut. Selepas fasa radang akut, sendi perlu dilatih (bertingkat secara beransur-ansur mengikut kekuatan pesakit dan dalam julat pergerakan sendi) untuk mengelakkan kekakuan sendi, atrofi otot, dan lain-lain. Sendi tidak boleh dilakukan secara berterusan atau berlebihan dan harus dibimbing oleh seseorang untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya pada sendi. Selepas bersenam, jika anda merasakan sedikit kesemutan, sedikit sakit dan sakit pada waktu malam, dan tidur lena, maka anda telah melakukan senaman dengan betul dan mencukupi. Sebaliknya, jika anda mengalami banyak kesakitan, bermakna senaman itu tidak sesuai, anda terlalu banyak bersenam, dan anda perlu berehat. Anda harus mengelakkan senaman yang meningkatkan beban pada sendi seperti jogging intensiti tinggi, anda harus berjalan, berenang, dll.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm