Tiga perkara yang perlu diingat apabila beralih daripada berenang kepada perlumbaan larian

Atlet perlu berlatih larian peralihan dan menyusun peralatan secara saintifik dan kemas bagi mengelakkan pembaziran masa antara bahagian renang dan larian ketika bertanding dalam aquathlon.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 ialah biathlon larian renang pertama di Vietnam. Musim kedua akan berlangsung pada 29 Oktober di NovaWold Phan Thiet. Menurut atlet yang menyertai musim pertama, selain mempraktikkan dua kemahiran asas iaitu renang dan larian, pemain perlu berhati-hati ketika melakukan peralihan.

Ini adalah peluang untuk pesaing teratas untuk melebarkan jurang dengan lawan mereka, dan pemain lain boleh mengambil kesempatan daripada ini untuk menurunkan kadar denyutan jantung mereka dan memberi tubuh mereka rehat sebelum berlari. Di bawah adalah tiga petua untuk atlet beralih dengan lebih lancar apabila bersaing di Aquaman Vietnam.

Berlatih menjalankan peralihan

Apabila bertukar daripada posisi baring semasa berenang kepada berdiri dan berlari dengan pantas, atlet mudah pening dan hilang keseimbangan. Untuk mengatasi situasi ini, pemain aquathlon yang sudah lama berlatih dengan menggabungkan larian pendek sebelum memasuki kolam.

Latihan biasa ialah memanaskan badan 100m, pecut 50m keluar dari kolam dan melakukan 20-50 cangkung. Atlet harus melakukan latihan ini beberapa kali setiap sesi untuk membantu badan mereka membiasakan diri dengan perubahan dalam persekitaran pertandingan.

Perlu berlatih untuk menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran persaingan. Foto: AV

"Anda akan mendapat rasa perlumbaan, mengasah keupayaan anda untuk kehabisan air dengan menggabungkan larian pendek dan intensiti tinggi antara berenang. Anda boleh meningkatkan jarak setiap larian secara beransur-ansur, bergantung pada panjang perlumbaan," menurut Love Swim Run.

Bukan sahaja dengan pertandingan solo, Aquaman Vietnam mengadakan pertandingan lari berganti-ganti untuk jarak Aquaman (renang 2km - larian 21km). Bagi atlit lari berganti-ganti, peralihan merupakan satu langkah yang memerlukan koordinasi dan rentak. Pada hari pertandingan, Jawatankuasa Pengelola mengatur kawasan peralihan yang berasingan untuk pertandingan lari berganti-ganti. Di sini, atlet menyerahkan cip masa kepada rakan sepasukan mereka. Pemain perlu mengkaji dengan teliti peta lokasi kawasan untuk mengelakkan kekeliruan antara kawasan.

Susun perabot dengan kemas dan ilmiah

Kebiasaannya, selepas berenang, badan akan letih. Jika anda kehilangan ketenangan dan panik, kadar denyutan jantung anda akan meningkat dan anda akan lebih letih. Atlet perlu bersedia dari segi mental, bertenang, dan mengikut strategi pertandingan. Jangan tergesa-gesa kerana lawan anda lebih pantas.

Untuk mempunyai mentaliti yang stabil dan melakukan operasi dengan lancar, selain mempraktikkan teknik peralihan, perlu mempraktikkan tabiat menyusun dan mengurus alatan seperti cermin mata, topi renang, kasut, stokin... dengan cara yang saintifik dan mudah diingati.

Jawatankuasa Pengelola menyusun kotak simpanan mengikut nombor Bib atlet. Foto: AV

Di DNSE Aquaman Vietnam, Jawatankuasa Penganjur akan menyediakan setiap individu dengan kotak untuk menyimpan barang dan peralatan peribadi. Ambil perhatian bahawa item yang tidak dimasukkan ke dalam kotak akan dikumpul. Atlet hanya dibenarkan menukar pakaian di kawasan yang diatur oleh Jawatankuasa Pengelola. Atlet menyediakan tuala untuk mengeringkan badan dan kaki mereka sebelum memakai kasut larian, memastikan kaki mereka berasa paling selesa.

Petua peralihan apabila bermain Aquaman Vietnam

Sebelum memasuki perlumbaan, teliti laluan dan papan tanda dari penganjur, cari arah yang betul selepas meninggalkan air. Hentak kaki anda lebih banyak dalam 200m terakhir untuk mengepam darah, otot kaki bersedia untuk perlumbaan.

Atlet tidak berhenti atau berdiri sehingga dia terdampar di dalam air cetek atau jarinya tidak menyentuh tanah. Kerana ketika masih dalam air, bergerak dengan berenang lebih cepat daripada berlari. Khususnya, dasar air boleh berbatu, tidak rata, licin yang membawa kepada kecederaan kaki.

Atlet menukar jam tangan daripada berenang kepada berlari. Foto: AV

Selepas meninggalkan lorong renang, perkara pertama yang perlu dilakukan oleh atlet ialah mengangkat gogal sehingga ke dahi atau menanggalkan gogal untuk melihat dengan lebih jelas dan periksa sama ada cip masih berada di kaki.

Bergerak secara berterusan di bawah air, badan hampir kehabisan tenaga. Ini adalah masa yang sesuai untuk "mengisi" ringan untuk memastikan tenaga yang mencukupi untuk kilometer terakhir larian. Atlet harus menyediakan bar tenaga atau gel.

Ramai orang merasakan bahawa mereka tidak perlu minum air ketika berenang. Namun begitu, perlu minum air secukupnya kerana pergerakan yang tinggi dan berterusan menyebabkan badan kehilangan banyak air. Mudah mengalami kekejangan ketika berlari.

Apabila bersedia, tukar jam tangan daripada mod berenang ke larian dan selesaikan perlumbaan. Adalah penting untuk mempunyai nombor Bib anda sebelum permulaan untuk dikenali.

Atlet menukar baju dan mengambil gel sebelum berlari. Foto: AV

DNSE Aquaman Vietnam 2023 akan bermula pada 29 Oktober. Sehingga kini, ini adalah satu-satunya triatlon renang dan larian di Vietnam. Menggabungkan pertandingan, atlet boleh mengembara , berehat dan meneroka alam semula jadi dan penduduk di Pantai Tengah Selatan bersama keluarga mereka. Tiket kini dijual. Pembaca yang berminat boleh mendaftar di sini.

Lan Anh (menurut Love Swim Run )

Pautan sumber