Doktor: Kesan 'Rahsia' hanya datang dari kopi pagi!

Kopi pagi bukan sahaja membawa kewaspadaan tetapi juga manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya. Khususnya, terdapat kesan yang kurang diketahui: Membantu pergerakan usus bekerja lebih lancar dan menggalakkan julap.

Dan untuk memaksimumkan faedah di atas, pakar menekankan keperluan untuk minum kopi pada masa yang tepat.

Kenapa paling berkesan hanya minum kopi pada waktu pagi?

Dr Rosario Ligresti, Ketua Gastroenterologi di Pusat Perubatan Universiti Hackensack (AS), menjelaskan: Kopi pagi adalah cara paling berkesan untuk menggalakkan pergerakan usus. Sebabnya adalah kerana irama biologi semulajadi menjadikan kolon paling aktif dalam beberapa jam pertama selepas bangun tidur. Pada masa itu, kopi mempunyai kesan sinergi, menjadi perangsang tambahan, menyelaraskan dengan mekanisme sedia ada badan untuk membantu proses pembuangan air besar berlaku dengan lebih mudah, menurut laman berita kesihatan Eating Well.

Kopi pagi adalah cara paling berkesan untuk melancarkan pergerakan usus.

Foto: AI

Selain itu, kopi juga mengaktifkan refleks gastrokolik, yang terlibat dalam menggalakkan kontraksi yang menolak najis ke rektum. Dr Kiran Sachdev, pakar gastroenterologi di UCI Hospital System (USA), berkata refleks ini paling kuat pada waktu pagi. Jika rehat kopi sahaja tidak berkesan, gabungkan minum kopi dengan sarapan pagi untuk mengaktifkan refleks yang lebih kuat. Minum kopi semasa perut kosong juga boleh menyebabkan refluks, kembung perut, atau cirit-birit pada sesetengah orang, jadi sebaiknya minum kopi dengan atau selepas makan.

Menurut pakar Amanda Sauceda, pensyarah di Jabatan Pemakanan di California State University (USA), kopi pagi juga membantu "melatih" badan untuk membentuk tabiat buang air besar secara teratur.

Mengapa kopi mempunyai kesan julap?

Kafein adalah perangsang yang bukan sahaja membangkitkan sistem saraf pusat tetapi juga menggalakkan pengecutan usus, bertindak sebagai "julap semula jadi". Satu kajian mendapati bahawa kopi berkafein meningkatkan rangsangan kolon sebanyak 60% berbanding kopi tanpa kafein atau air. Selain itu, kopi juga meningkatkan rembesan asid gastrik, merangsang pembebasan hormon pencernaan, dan menyumbang kepada menggalakkan motilitas usus. Di samping itu, kopi mengandungi banyak sebatian lain seperti asid klorogenik dan melanoidin, yang juga menyokong motilitas kolon.

Untuk membina tabiat yang sihat, pakar mengesyorkan mengambil hanya 2-3 cawan kopi setiap hari, dengan maksimum 4 cawan. Adalah lebih baik untuk minum kopi hitam tanpa gula atau dengan gula tambahan yang minimum, menurut Eating Well.

Selain kopi, mengekalkan diet serat tinggi, minum air yang mencukupi, bersenam secara teratur, menetapkan jadual makan dan tidur yang tetap, dan menambah probiotik juga merupakan strategi yang berkesan untuk mengekalkan tabiat buang air besar.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm