Makanan yang kaya dengan zink
Zink adalah mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk sel imun berfungsi secara optimum. Apabila anda mengalami selesema, adalah perlu untuk meningkatkan pengambilan kerang yang kaya dengan zink seperti daging, ikan, udang, kerang, tiram, telur, susu, dan lain-lain, kerana makanan ini membantu meningkatkan imuniti, memulihkan kesihatan dengan cepat, mengekalkan rasa dan bau, dan memperbaiki keadaan fizikal.
Zink mengambil bahagian dalam beratus-ratus enzim metabolik dalam badan. Sekiranya terdapat kekurangan zink, mudah mendapat jangkitan pernafasan dan penghadaman kerana daya tahan yang berkurangan.
Sayur hijau
Sayuran hijau juga merupakan makanan yang patut dimakan oleh penghidap selesema. Bayam, kangkung dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain berada dalam senarai makanan yang membantu meningkatkan daya tahan dengan berkesan, kerana sayur-sayuran hijau bukan sahaja kaya dengan vitamin C dan E tetapi juga mengandungi banyak antioksidan dan beta karotena.
Sayuran hijau juga merupakan makanan yang harus dimakan oleh penghidap selesema.
Ini semua adalah bahan yang mempunyai kesan meningkatkan keupayaan anti-radang sistem imun dan daya tahan badan, terutamanya rintangan kulit - "perisai" khas badan terhadap agen berbahaya, terutamanya virus penyebab penyakit.
Brokoli
Brokoli adalah makanan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan (kaya dengan vitamin A, C, E). Sulforaphane dalam brokoli adalah antioksidan, mengurangkan tekanan, melambatkan penurunan sistem imun, melindungi mukosa saluran pernafasan...
Ini adalah salah satu sayuran yang sangat sihat yang boleh dimasukkan ke dalam diet harian, bukan hanya untuk orang yang selesema.
halia
Halia adalah makanan paling penting yang digunakan oleh ramai orang apabila mereka selesema atau selepas pulih daripada penyakit.
Halia adalah makanan paling penting yang digunakan oleh ramai orang apabila mereka selesema atau selepas pulih daripada penyakit.
Halia mempunyai kesan meningkatkan imuniti badan, mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan, membantu mencegah dan merawat penyakit radang serta melambatkan proses penghasilan kolesterol.
sup
Sup tulang ayam atau daging lembu dengan sayur-sayuran adalah ubat selsema yang ideal, dimakan serta-merta selepas permulaan dan sehingga pulih sepenuhnya. Sup tulang membantu mencegah dehidrasi dan, berkat sifat pemanasannya, melegakan sakit tekak dan mengurangkan hidung tersumbat.
Sup ayam dianggap sebagai hidangan yang mesti ada apabila anda selsema. Walaupun tiada bukti saintifik untuk membuktikan sifat perubatannya, sup ayam membantu melancarkan penghadaman apabila anda tidak sihat.
Bawang putih
Walaupun bawang putih digunakan secara meluas sebagai bahan tambahan makanan, banyak kajian menunjukkan bahawa penggunaan bawang putih pada orang dewasa yang menghidap selsema membantu meningkatkan sistem imun dan melegakan gejala. Anda boleh makan bawang putih mentah untuk mengelakkan selsema.
Anda boleh makan bawang putih mentah untuk meningkatkan sistem imun anda.
Banyakkan minum air
Apabila anda mengalami selesema, badan anda lebih berkemungkinan mengalami dehidrasi daripada biasa kerana anda sering kurang makan dan kehilangan air melalui peluh apabila anda demam. Oleh itu, minum air yang mencukupi adalah perlu untuk memulihkan keadaan umum anda, dan merupakan penyahtoksik semula jadi untuk badan apabila anda mengalami selesema.
Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C adalah nutrien penting yang membantu melawan keradangan dan menguatkan sistem imun dengan berkesan, terutamanya berguna untuk penghidap selesema kerana nutrien ini membantu meningkatkan pengeluaran difteria dalam darah.
Vitamin C ialah nutrien penting yang membantu melawan keradangan dan menguatkan sistem imun dengan berkesan, terutamanya berguna untuk orang yang selesema.
Bagaimanapun, tubuh manusia tidak boleh menghasilkan atau mensintesis vitamin C sendiri dan perlu ditambah melalui makanan untuk meningkatkan kesihatan. Buah-buahan sitrus seperti oren, tangerin, limau, limau gedang... adalah sumber makanan yang sangat kaya dengan vitamin C.
Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm
Komen (0)